કસરત કરવામાં આળસ આવે છે? તો આ 5 રીતે દિવસભર રહો સક્રિય
વ્યસ્ત જીવનશૈલીને કારણે, મોટાભાગના લોકો સાથે એવું બને છે કે તેઓ કસરત કરી શકતા નથી. બીજી તરફ આખો દિવસ ઓફિસમાં બેસી રહેવાથી શરીર સક્રિય રહેતું નથી અને તેની અસર સ્વાસ્થ્ય પર પડે છે. જો તમારી સાથે એવું બને છે કે વ્યસ્ત જીવનશૈલીને કારણે તમે કસરત કરી શકતા નથી અથવા તો તમે ઘરે રહીને પણ કસરત કરવામાં આળસ અનુભવો છો તો તમે કેટલીક ખાસ ટિપ્સ ફોલો કરીને એક્ટિવ રહી શકો છો.
ચાલવાની આદત પાડો
શરીરમાં સક્રિય ન રહેવાને કારણે અનેક પ્રકારની બીમારીઓ તમને ઘેરી શકે છે. જો તમને નિયમિત વ્યાયામ કરવા માટે સમય નથી મળતો, તો ઓછામાં ઓછું દરરોજ થોડા ડગલાં ચાલવાની આદત બનાવો. ચાલવું એ શ્રેષ્ઠ કસરત છે. દિવસમાં 5000-10000 પગલાં ચાલો. જો તમે જોગિંગ કરી શકતા નથી, તો ઝડપથી ચાલવું. આની મદદથી તમે 30 મિનિટમાં 200 જેટલી કેલરી ઘટાડી શકો છો.
એક જગ્યાએ ન રહો
તમારી નિયમિત ગતિ કરતાં થોડું વધુ ઝડપથી ચાલવાનું શરૂ કરો. જો તમે ઓફિસમાં બેઠા હોવ તો તે જ જગ્યાએ પાણીની બોટલ લઈને બેસી રહેવા કરતાં વારંવાર પાણી લેવા માટે ઉઠવાનું શરૂ કરવું વધુ સારું રહેશે. આ કેલરી બર્ન કરવામાં મદદ કરશે. આખો દિવસ ખુરશી પર બેસો નહીં. વચ્ચેથી તમારી જગ્યાએથી ઉઠો અને થોડું ચાલો.
સ્ટ્રેચિંગ કરો
હાથ અને પગને ખેંચતા રહો. સ્ટ્રેચિંગ નસો ખોલે છે. દર એક કલાકે તમારી જગ્યાએથી ઉઠો, સ્ટ્રેચિંગ કરો અને પછી કામ પર પાછા જાઓ.
ઘરની સફાઈ જાતે કરો
ઘરના કામ જાતે કરવાથી પણ તમે સક્રિય રહેશો. સ્વીપિંગ, વેક્યૂમ ક્લિનિંગ જેવી વસ્તુઓ કરવાથી પેટના સ્નાયુઓને એક્સરસાઇઝ કરવામાં આવે છે.
પ્રાણીઓ સાથે સમય પસાર કરો
જો તમારા ઘરમાં પાળતુ પ્રાણી છે, તો તમે તેમની સાથે સમય વિતાવી શકો છો. તેમને ફરવા લઈ જાઓ અથવા ઘરે થોડો સમય તેમની સાથે રહો. આનાથી પણ તમે સક્રિય રહેશો.
