Iron Deficiency: સપ્લિમેન્ટ્સ વગર આયુર્વેદિક રીતે આયર્નની કમીને કરો દૂર
Iron Deficiency: આયર્નની ઉણપથી પીડિત મહિલાઓ માટે આયુર્વેદિક ઉપચાર એક ઉત્તમ વિકલ્પ બની શકે છે. પ્રેગ્નેન્સી, પીરિયડ્સ અને પ્રસૂતિ પછી મહિલાઓ ઘણીવાર આયર્નની ઉણપથી પીડાય છે, જેનાથી શરીર નબળું પડી જાય છે. આયર્ન આપણા શરીર માટે એક મહત્વપૂર્ણ પોષક તત્વ છે, જે હિમોગ્લોબિન વધારે છે અને શરીરને ઉર્જા પ્રદાન કરે છે. આ સિવાય તે રોગપ્રતિકારક શક્તિને પણ મજબૂત બનાવે છે. આયર્નની ઉણપથી એનિમિયા, નબળાઈ, થાક અને માથાનો દુખાવો જેવી સમસ્યાઓ થઈ શકે છે.
Iron Deficiency: પૂરક ખોરાકને બદલે આયર્નની ઉણપને આયુર્વેદિક રીતે દૂર કરવાની કેટલીક અસરકારક રીતો છે. આ ઉપાયો માત્ર શરીરમાં આયર્નની ઉણપને દૂર કરે છે, પરંતુ તે પાચન અને રોગપ્રતિકારક શક્તિને પણ સુધારે છે. અહીં કેટલાક આયુર્વેદિક ઉપાયો આપ્યા છે, જે મહિલાઓ માટે આયર્નની ઉણપને દૂર કરવામાં મદદરૂપ થઈ શકે છે.
ગોળ અને ચણા
ગોળ અને ચણા આયર્નના સારા સ્ત્રોત છે. રોજ સવારે એક મુઠ્ઠી શેકેલા ચણા સાથે ગોળનો ટુકડો ખાવાથી આયર્નની ઉણપ દૂર થાય છે. આ સિવાય તે પાચનતંત્રને પણ મજબૂત બનાવે છે.
આમળા અને મધ
આમળા આયર્નના શોષણમાં મદદ કરે છે અને મધ સાથે તેનું સેવન કરવાથી આયર્નની ઉણપને દૂર કરવામાં મદદ મળે છે. એક ચમચી આમળાના પાઉડરને મધમાં મિક્સ કરીને દરરોજ સવારે ખાલી પેટ ખાઓ.
લીલા શાકભાજી
લીલા શાકભાજી જેમ કે પાલક, મેથી, સરસવ અને આમળાં આયર્નના સારા સ્ત્રોત છે. આ શાકભાજીને આયુર્વેદિક રીતે ઘી અને હળદર સાથે રાંધો અને તેને તમારા આહારમાં સામેલ કરો, જેથી શરીરમાં આયર્નની ઉણપ પૂરી થઈ શકે.
તલ અને ગોળના લાડુ
તલ અને ગોળથી બનેલા લાડુ શિયાળામાં આયર્નની ઉણપને દૂર કરવામાં મદદ કરે છે. દરરોજ એક લાડુ ખાવાથી આયર્નની ઉણપ દૂર થાય છે.
આયુર્વેદિક ઉકાળો
આયુર્વેદમાં આયર્નની ઉણપને દૂર કરવા માટે હર્બલ ઉકાળો ખૂબ જ ફાયદાકારક છે. તુલસી, ગિલોય, આમળા અને ગોળને ઉકાળીને બનાવેલો આ ઉકાળો ઝડપથી આયર્નની ઉણપ દૂર કરે છે.
આ આયુર્વેદિક ઉપાયોને નિયમિત રીતે અપનાવવાથી આયર્નની ઉણપ દૂર થઈ શકે છે અને મહિલાઓ સ્વસ્થ રહી શકે છે.
