Iron deficiency: મહિલાઓમાં આયર્નની કમી, ઓળખો 10 મહત્વપૂર્ણ લક્ષણો અને રહો સાવધાનીમાં!
Iron deficiency: ખાસ કરીને સ્ત્રીઓમાં આયર્નની ઉણપ એક ગંભીર સ્વાસ્થ્ય સમસ્યા બની શકે છે. આ સમસ્યા પોષણની ઉણપ અથવા કેટલીક સ્વાસ્થ્ય સ્થિતિઓને કારણે થઈ શકે છે. સ્ત્રીઓમાં આયર્નની ઉણપના લક્ષણો શું હોઈ શકે છે અને તેનાથી કેવી રીતે બચવું તે જાણો.
Iron deficiency: આયરન આપણા શરીર માટે એક મહત્વપૂર્ણ ખનિજ છે, જે હિમોગ્લોબિન બનાવવામાં મદદ કરે છે. હિમોગ્લોબિન શરીરના વિવિધ ભાગોમાં ઓક્સિજન પહોંચાડવાનો કાર્ય કરે છે. મહિલાઓમાં આયરનની કમીનો ખતરું વધુ હોય છે, અને આ એનીમિયાની જેમ સમસ્યાઓનું સર્જન કરી શકે છે, જેના પરિણામે થાક, કમજોરી અને અન્ય આરોગ્ય સમસ્યાઓ ઊભી થઈ શકે છે.
મહિલાઓમાં આયરનની કમીના લક્ષણો:
આયરનની કમીના લક્ષણો ધીરે-ધીરે વિકસિત થાય છે, અને શરૂઆતમાં આ પર ધ્યાન આપવું મુશ્કેલ થઈ શકે છે. તેના કેટલાક સામાન્ય લક્ષણો છે:
- થાક અને કમજોરી – સતત થાક અને કમજોરીનો અનુભવ થવો.
- શ્વાસ લેવામાં મુશ્કેલી – શરીરમાં પૂરતું ઓક્સિજન ન મળે ત્યારે શ્વાસ લેવામા મુશ્કેલી આવી શકે છે.
- માથાનો દુખાવો – આયરનની કમીથી માથામાં દુખાવો થઈ શકે છે.
- ચક્કર આવવું – ચક્કર આવવું અથવા બેભૂશી લાગવી.
- ત્વચા પીળી પડવી – હિમોગ્લોબિનની કમીથી ત્વચા પીળી થઈ શકે છે.
- નખ નબળા પડવા – નખ નબળા પડી શકે છે.
- વાળ ખરવા– આયર્નની ઉણપ વાળ ખરવાનું કારણ બની શકે છે.
- ઠંડી લાગવી – શરીરનું તાપમાન ઘટી શકે છે, જેના કારણે ઠંડી લાગી શકે છે.
- જીભમાં સોજો અને દુખાવો – જીભમાં સોજો અને દુખાવો થઈ શકે છે
- ખાવાના અસામાન્ય ઈચ્છાઓ – માટી, બરફ અથવા અન્ય અખાદ્ય વસ્તુઓ ખાવાની ઈચ્છા.
મહિલાઓમાં આયરનની કમીના કારણો:
મહિલાઓમાં આયરનની કમીના ઘણા કારણો હોઈ શકે છે:
- પીરિયડ્સ – માસિક સ્રાવ દરમિયાન લોહીનું પ્રમાણ આયર્નની ઉણપનું કારણ બની શકે છે.
- ગર્ભાવસ્થા અને બૈસ્ટફીેડિંગ – આ સમય દરમિયાન મહિલાઓને વધારે આયરનની જરૂર હોય છે.
- ખોરાકમાં ખામીઓ – આયરનથી ભરપૂર આહાર ન ખાવાથી.
- પાચન તંત્રની સમસ્યાઓ – સિલિયેક રોગ, ક્રોહન રોગ, વગેરે જેવી બીમારીઓ આયરનના શોષણમાં વિઘ્ન નાખી શકે છે.
- રક્તસ્ત્રાવ – વધુ રક્ત વહાવાથી આયરનની કમી થઈ શકે છે.
આયરનની કમીનો ઈલાજ:
આયરનની કમીનો ઈલાજ બ્લડ ટેસ્ટ દ્વારા કરી શકાય છે, જેના દ્વારા હિમોગ્લોબિન અને ફેરિટિનના સ્તરો જાણવા મળે છે. ત્યારબાદ આયરનના સૂરજ, કેપ્સ્યુલ અથવા સિરપ તરીકે લેવામાં આવે છે.
આયરનની કમીને કેવી રીતે રોકી શકાય:
- આયરનથી ભરપૂર ખોરાક -પાલક, બીટ, મસૂર, માંસ, ઈંડા, સૂકા ફળો અને બીજ.
- વિટામિન-સી – આયરનના અવશોષણ માટે વિટામિન-સી (સંતરા, લીંબુ, વગેરે) ખાવા.
- ડોક્ટરની સલાહ લો – જો તમને આયરનની કમીના લક્ષણો લાગે, તો ડોક્ટર સાથે સલાહ લો.
નોટ: આ લેખમાં આપેલી માહિતી માત્ર સામાન્ય માર્ગદર્શન માટે છે, તેને મેડિકલ સલાહ તરીકે ન ગણવું. સ્વાસ્થ્ય સંબંધિત કોઈ પણ પ્રશ્ન માટે હંમેશા તમારા ડોક્ટરનો સંપર્ક કરો.
