Depression: ઘણીવાર લોકો એવું વિચારે છે કે ડિપ્રેશન જેવી સમસ્યાઓથી છુટકારો…
Depression: ઘણીવાર લોકો એવું વિચારે છે કે ડિપ્રેશન જેવી સમસ્યાઓથી છુટકારો મેળવવા માટે માત્ર ઉપચાર અને દવાઓની જરૂર છે અમે તમને એક સંશોધન વિશે જણાવીએ છીએ જેમાં જણાવવામાં આવ્યું છે કે ડિપ્રેશનને કેવી રીતે દૂર કરી શકાય છે.
આજના સમયમાં ડિપ્રેશન એક એવી સમસ્યા બની ગઈ છે કે એકલા ભારતમાં જ લગભગ 5.7 કરોડ લોકો તેનાથી પીડિત છે. આટલું જ નહીં, ઘણા લોકો આ રોગને કારણે જીવ ગુમાવે છે અને આત્મહત્યા પણ કરે છે. ડિપ્રેશન જેવી સમસ્યા દેખાતી નથી, પરંતુ તે ધીમે ધીમે માનવ શરીરને હોલો કરે છે.
જ્યાં સુધી લોકો ડિપ્રેશન અને ચિંતા વિશે જાણે છે. ત્યાં સુધીમાં ઘણું મોડું થઈ ગયું હોય છે. તેની સારવારમાં, મનોવિજ્ઞાનીનો સંપર્ક કર્યા પછી, ઉપચાર અને એન્ટી-ડિપ્રેસન્ટ દવાઓ આપવામાં આવે છે, જે ડિપ્રેશનમાંથી બહાર આવવામાં મદદ કરે છે.
તાજેતરમાં જ એક સંશોધનમાં જાણવા મળ્યું છે કે વધુ સારા ડાયટ પ્લાન અને કસરત કરીને ડિપ્રેશનને ઘણી હદ સુધી ઘટાડી શકાય છે.
ઓસ્ટ્રેલિયાની ડેકિન યુનિવર્સિટીના ફૂડ એન્ડ મૂડ સેન્ટર દ્વારા હાથ ધરવામાં આવેલા સંશોધનમાં દાવો કરવામાં આવ્યો છે કે બદલાતી જીવનશૈલી ડિપ્રેશન સામે લડવામાં મદદરૂપ થઈ શકે છે. વાસ્તવમાં આ રિસર્ચમાં 182 લોકોને પસંદ કરવામાં આવ્યા હતા જેઓ ડિપ્રેશનથી પીડિત હતા. આ સહભાગીઓએ સંતુલિત આહાર લીધો અને ડાયેટિશિયન અને વ્યાયામ મનોવિજ્ઞાની દ્વારા આપવામાં આવેલી માર્ગદર્શિકાને અનુસરીને 8 અઠવાડિયા સુધી કામ કર્યું, જેણે હકારાત્મક પરિણામો દર્શાવ્યા અને ડિપ્રેશન ઘટાડવામાં મદદ કરી.
નિષ્ણાતોના જણાવ્યા અનુસાર, આ સંશોધનના પરિણામોમાં જાણવા મળ્યું છે કે પ્રારંભિક તબક્કામાં સહભાગીઓની માનસિક સ્થિતિમાં સુધારો જોવા મળ્યો હતો. સહભાગીઓ કે જેમણે તેમના આહાર અને કસરત પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કર્યું હતું તેમના સ્કોર્સમાં 42% ઘટાડો જોવા મળ્યો હતો, જ્યારે માનસિક ઉપચાર મેળવનારા દર્દીઓએ તેમના સ્કોર્સમાં 37% ઘટાડો જોયો હતો. આવી સ્થિતિમાં નિષ્ણાતોનું માનવું છે કે ડિપ્રેશનને ઓછું કરવા માટે હેલ્ધી ડાયટ લેવું ખૂબ જ જરૂરી છે, તેની સાથે મેડિટેશન વર્કઆઉટ પણ જરૂરી છે.
