Heart Attack: યુવાનોમાં હાર્ટ એટેકના કેસ કેમ વધી રહ્યા છે? 7-8 મુખ્ય કારણો અને નિવારણ પદ્ધતિઓ જાણો
Heart Attack: આજકાલ હાર્ટ એટેક ફક્ત વૃદ્ધોનો રોગ નથી રહ્યો, તે યુવાનોમાં પણ ઝડપથી વધી રહ્યો છે. પરંતુ સારા સમાચાર એ છે કે હૃદયરોગના હુમલા અટકાવી શકાય છે – ફક્ત તેના કારણો સમજવાની અને યોગ્ય સમયે જીવનશૈલીમાં ફેરફાર કરવાની જરૂર છે.
હાર્ટ એટેક કેમ થાય છે?
ફોર્ટિસ એસ્કોર્ટ્સ હાર્ટ ઇન્સ્ટિટ્યૂટ, દિલ્હીના ચેરમેન ડૉ. અશોક સેઠના મતે, હાર્ટ એટેક પાછળ ઘણા કારણો હોઈ શકે છે. તબીબી ભાષામાં તેને મલ્ટિફેક્ટોરિયલ ડિસીઝ કહેવામાં આવે છે. આમાં આપણી જીવનશૈલી સૌથી મોટી ભૂમિકા ભજવે છે.
હાર્ટ એટેકના 7-8 મુખ્ય કારણો:
બેઠાડુ જીવનશૈલી
ઓછું ચાલવું, કસરત ન કરવી અને આખો દિવસ ખુરશી કે સોફા પર બેસી રહેવું.
સ્થૂળતા
શારીરિક પ્રવૃત્તિનો અભાવ અને બિનઆરોગ્યપ્રદ ખોરાકના કારણે વજન ઝડપથી વધે છે.
ધૂમ્રપાન
હૃદય પર સૌથી વધુ અસર કરતું પરિબળ.
વધુ પડતો દારૂનો વપરાશ
તેનાથી હૃદયના સ્નાયુઓ અને બ્લડ પ્રેશર પર ખરાબ અસર પડે છે.
તણાવ
માનસિક તણાવની સીધી અસર હૃદય પર પડે છે.
ખોટી ખાવાની આદતો
તળેલા, તેલયુક્ત અને પ્રોસેસ્ડ ખોરાક કોલેસ્ટ્રોલમાં વધારો કરે છે.
- પરિવારમાં હૃદય રોગનો
ઇતિહાસ
આનુવંશિક કારણોસર પણ હૃદયરોગના હુમલાનું જોખમ વધી શકે છે.
ડાયાબિટીસ, હાઈ બીપી અને હાઈ કોલેસ્ટ્રોલ
આ ત્રણેય સ્થિતિઓ હૃદયને નબળી પાડે છે, પરંતુ તેને નિયંત્રિત કરી શકાય છે.
હૃદયરોગના હુમલાથી બચવાના ઉપાયો:
ડૉ. સેઠ કહે છે – “હાર્ટ એટેકથી બચવાની શક્તિ તમારા પગમાં છે.” આનો અર્થ એ છે કે ફરવું અને શારીરિક રીતે સક્રિય રહેવું એ સૌથી મોટી દવા છે.
શું કરવું?
દરરોજ ઓછામાં ઓછા 30 મિનિટ ચાલો
નિયમિત કસરત કરો
ધૂમ્રપાન અને દારૂથી દૂર રહો
સ્વસ્થ આહાર લો – ફળો, શાકભાજી, ઓટ્સ, બદામ
તણાવ વ્યવસ્થાપન માટે ધ્યાન કરો
તમારા વજન અને ખાંડને નિયંત્રિત કરો
નિયમિત આરોગ્ય તપાસ કરાવો
પરિણામ?
જ્યારે તમે સક્રિય રહો છો, ત્યારે દવાઓની તમારી જરૂરિયાત પણ ઓછી થાય છે અને તમારું હૃદય સ્વસ્થ રહે છે.
