Health: આ વસ્તુઓ હાર્ટ હેલ્થને સૌથી વધુ નુકસાન પહોંચાડે છે, શું તમે પણ ભોગ છો?
Health: આજની ફાસ્ટ લાઈફમાં હૃદયના સ્વાસ્થ્યનું ધ્યાન રાખવું ખૂબ જ જરૂરી છે. ઘણી વખત આપણે એવા કામ કરીએ છીએ જે આપણા હૃદય માટે સારું નથી હોતું. જો આપણે સમયસર આને ઠીક નહીં કરીએ, તો આપણે હૃદય રોગનો ભોગ બની શકીએ છીએ. ચાલો જાણીએ કે કઈ આદતો આપણા હૃદય માટે સૌથી વધુ નુકસાનકારક છે અને આપણે તેનાથી કેવી રીતે બચી શકીએ.
ખૂબ તળેલું ખોરાક
વધુ પડતું તળેલું અને મસાલેદાર ખાવાથી હૃદયને નુકસાન થાય છે. આવા ખોરાકમાં ખૂબ તેલ અને ચરબી હોય છે, જે હૃદયની નસોમાં અવરોધ પેદા કરી શકે છે. તેથી, તાજા ફળો, શાકભાજી અને ઓછું તેલયુક્ત ખોરાક ખાવાનો પ્રયાસ કરો.
ધૂમ્રપાન અને દારૂ
ધૂમ્રપાન (સિગારેટ) અને આલ્કોહોલ પીવું હૃદય માટે અત્યંત હાનિકારક છે. આનાથી ધબકારા ખરાબ થઈ શકે છે અને બ્લડ પ્રેશર વધી શકે છે. હૃદયને સ્વસ્થ રાખવા માટે આ આદતો છોડવી ખૂબ જ જરૂરી છે.
તણાવ અને ઊંઘનો અભાવ
જો તમે હંમેશા તણાવમાં રહેશો અને સારી ઊંઘ નથી લેતા તો આ હૃદય માટે પણ હાનિકારક સાબિત થઈ શકે છે. તણાવથી બ્લડ પ્રેશર વધે છે, જેની હાર્ટ પર ખરાબ અસર પડે છે. દરરોજ 7-8 કલાકની સારી ઊંઘ લો અને પોતાને હળવા રાખવાનો પ્રયાસ કરો.
વ્યાયામ નથી
જો તમે આખો દિવસ બેસીને તમારા શરીરને હલનચલન ન કરો તો તેનાથી પણ હૃદય રોગ થઈ શકે છે. દરરોજ ઓછામાં ઓછા 30 મિનિટ ચાલવા અથવા કસરત કરો, આ હૃદયને મજબૂત બનાવે છે.
ખૂબ મીઠું ખાવું
વધુ પડતું મીઠું ખાવાથી હૃદયના સ્વાસ્થ્યને નુકસાન થાય છે. મીઠાની વધુ માત્રા બ્લડ પ્રેશર વધારે છે, જેનાથી હૃદય પર દબાણ વધે છે અને હૃદયની બીમારીઓનું જોખમ વધે છે. જો તમે ઈચ્છો છો કે તમારું હૃદય સ્વસ્થ રહે તો તમારા ભોજનમાં ઓછામાં ઓછું મીઠું વાપરો. ખાસ કરીને પ્રોસેસ્ડ ફૂડ અથવા બહારના ખોરાકમાં સામાન્ય રીતે વધુ પડતું મીઠું હોય છે, જેને ટાળવું જોઈએ. ઘરના ભોજનમાં મીઠાની માત્રા પર પણ ધ્યાન આપો. મીઠું ઓછું ખાવાથી હૃદય સ્વસ્થ રહે છે અને બ્લડપ્રેશર પણ નોર્મલ રહે છે.
સ્થૂળતા
વધારે વજન કે મેદસ્વી હોવું પણ હૃદયના સ્વાસ્થ્ય માટે સારું નથી. સ્થૂળતા બ્લડ પ્રેશર અને કોલેસ્ટ્રોલને વધારે છે, જેની હાર્ટ પર ખરાબ અસર પડે છે. તેથી, તમારું વજન નિયંત્રણમાં રાખવા માટે, તંદુરસ્ત ખોરાક ખાઓ અને નિયમિત કસરત કરો. આ બધી આદતો પર ધ્યાન આપીને તમે તમારા હૃદયને સ્વસ્થ રાખી શકો છો. આ ઉપરાંત હૃદયની તંદુરસ્તી સારી રહે તે માટે સમયાંતરે ડૉક્ટર પાસેથી ચેકઅપ કરાવવું પણ જરૂરી છે.
