Health: દિવસ-રાત કામ કરવાથી બર્નઆઉટ થઈ શકે, જાણો તેના લક્ષણો અને તેનાથી કેવી રીતે બચવું.
આજના યુગમાં જ્યાં કામનું ભારણ વધી રહ્યું છે ત્યાં બર્નઆઉટ એટલે કે માનસિક થાક એક સામાન્ય સમસ્યા બની ગઈ છે. અમને અહીં જણાવો…
આજના સમયમાં, જ્યારે આપણે સતત કામમાં વ્યસ્ત હોઈએ છીએ, ત્યારે બર્નઆઉટ અથવા માનસિક થાકનો ભોગ બનવું સામાન્ય બાબત છે. આ સમસ્યા ન માત્ર આપણા કામની ગુણવત્તાને અસર કરે છે પરંતુ આપણા સ્વાસ્થ્ય અને ખુશીમાં પણ ઘટાડો કરે છે. આજે આપણે જાણીશું કે બર્નઆઉટના લક્ષણો શું છે અને તેનાથી કેવી રીતે બચી શકાય.
બર્નઆઉટના મુખ્ય લક્ષણો: હંમેશા થાક અનુભવવો
જો તમે પૂરતી ઊંઘ લીધા પછી પણ હંમેશા થાક અનુભવો છો, તો તે બર્નઆઉટની નિશાની હોઈ શકે છે. આવી સ્થિતિમાં, તમે સતત થાક અનુભવો છો, જેના કારણે રોજિંદા કાર્યો પણ કરવા મુશ્કેલ બની જાય છે.
કામમાં રસ ગુમાવવો
જ્યારે તમે બર્નઆઉટનો અનુભવ કરો છો, ત્યારે એક સમયે તમને આનંદ આપતું કામ હવે બોજ જેવું લાગે છે. મતલબ કે તમારી રુચિ અને ઉત્સાહમાં ઘટાડો થયો છે. આ એક ચેતવણી છે કે તમારે તમારી જાતને થોડો સમય આપવાની જરૂર છે, જેથી તમે તમારી ઉર્જા અને ખુશી પાછી મેળવી શકો. તમારી જાતને આરામ કરવો અને તમારી રુચિઓ શોધવી મહત્વપૂર્ણ છે.
irritability
જ્યારે તમે બર્નઆઉટનો શિકાર થાઓ છો, ત્યારે તમારી ધીરજ ઘટી જાય છે અને તમે નાની નાની બાબતો પર ઝડપથી ગુસ્સે થવા માંડો છો. આવું એટલા માટે થાય છે કારણ કે તમે માનસિક રીતે થાકેલા છો અને તમારી સહનશીલતા ઓછી થઈ જાય છે. આ પ્રકારની પ્રતિક્રિયા સૂચવે છે કે તમારે તમારી જાતને આરામ કરવાની અને તણાવ ઘટાડવાની સખત જરૂર છે.
આરોગ્ય સમસ્યાઓ
બર્નઆઉટને કારણે, તમે વારંવાર માથાનો દુખાવો અને પીઠના દુખાવાથી પીડાઈ શકો છો, અને તમે વધુ વખત બીમાર પડી શકો છો કારણ કે તણાવ તમારા શરીરની રોગપ્રતિકારક શક્તિને ઘટાડે છે, જેનાથી તમે વધુ વખત બીમાર પડી શકો છો.
બર્નઆઉટ ટાળવા માટેની રીતો
Time Management: તમારા કામના સમયનું યોગ્ય આયોજન કરો અને સંપૂર્ણ આરામ પણ કરો.
Give yourself time: તમારા રોજિંદા કામમાંથી તમારા માટે થોડો સમય કાઢો. શોખને સમય આપો, મિત્રો સાથે સમય વિતાવો.
Healthy lifestyle: સંતુલિત આહાર લો, નિયમિત કસરત કરો અને પૂરતી ઊંઘ લો. આ તમારી ઉર્જા જાળવી રાખવામાં મદદ કરશે.
