Health: અખરોટ એક ડ્રાય ફ્રુટ છે જે તમારા સ્વાસ્થ્ય માટે ખૂબ જ અસરકારક છે. આવો અમે તમને જણાવીએ કે તેને ખાવાથી તમને શું ફાયદો થશે અને તમે કઈ બીમારીઓથી દૂર રહેશો.
અખરોટ એક એવું ડ્રાય ફ્રુટ છે કે તેનું સેવન કરવાથી તમારા સ્વાસ્થ્ય માટે ઘણા ફાયદા થશે. તાજેતરના એક અભ્યાસ મુજબ, જે લોકો દરરોજ અખરોટનું સેવન કરે છે તેઓને હૃદય રોગ થવાની સંભાવના ઓછી હોય છે. તેમાં રહેલા કેલ્શિયમ, વિટામિન્સ, મિનરલ્સ અને પ્રોટીન આપણા શરીરને સ્વસ્થ બનાવે છે. આવો અમે તમને જણાવીએ કે આ ડ્રાયફ્રુટનું સેવન કરવાથી તમારા શરીરને શું ફાયદા થાય છે.
હાડકાંને મજબૂત બનાવે
અખરોટમાં હાજર આલ્ફા-લિનોલેનિક એસિડ નબળા હાડકાંવાળા લોકો માટે વરદાન છે. જો તમને હંમેશા તમારા હાડકામાં દુખાવો રહેતો હોય તો દરરોજ સવારે ખાલી પેટે પલાળેલા અખરોટનું સેવન કરો.
ત્વચા માટે ફાયદાકારક
અખરોટમાં હાજર એન્ટિઓક્સિડન્ટ્સ અને વિટામિન B6 તમારી ત્વચાના સ્વાસ્થ્ય માટે અસરકારક છે. તે તમારી ત્વચાને યુવાન અને ચમકદાર દેખાવામાં મદદ કરે છે. એટલે કે, જો તમે તમારી ત્વચાને નરમ રાખવા માંગતા હોવ તો દરરોજ 5-6 અખરોટ ખાઓ.
મગજ માટે ફાયદાકારક
જે લોકોને દરેક નાની-મોટી વાત ભૂલી જવાની આદત હોય તેમણે આ ડ્રાયફ્રુટને પોતાના ડાયટમાં ચોક્કસથી સામેલ કરવા જોઈએ. અખરોટમાં હાજર ઓમેગા 3 ફેટી એસિડ અને વિટામિન ઇ જેવા પોષક તત્વો તમારા મગજને સ્વસ્થ બનાવે છે. અખરોટ ખાવાથી મગજમાં રક્ત પરિભ્રમણ વધે છે જેના કારણે મગજમાં ઓક્સિજન સરળતાથી પહોંચી શકે છે.
કેન્સરનું જોખમ ઘટાડે છે
અખરોટમાં રહેલા ફાઈટોસ્ટેરોલ્સ, ઓમેગા 3 ફેટી એસિડ અને એન્ટીઓક્સીડેન્ટ જેવા ગુણો ટ્યુમરનું જોખમ ઘટાડે છે. તેનું સેવન કરવાથી તમે પ્રોસ્ટેટ કેન્સર, બ્રેસ્ટ કેન્સર જેવી બીમારીઓનું જોખમ ઘટાડી શકો છો. અખરોટમાં પોલીફેનોલ એલાગીટાનીન્સ મળી આવે છે જે કેન્સર સામે રક્ષણ આપે છે.
ડાયાબિટીસ કંટ્રોલ
આ દિવસોમાં શુગર વધવાને કારણે લોકો ડાયાબિટીસ જેવી ગંભીર બીમારીનો શિકાર બની રહ્યા છે. આવી સ્થિતિમાં, અખરોટ તેના દર્દીઓ માટે ખૂબ અસરકારક સાબિત થઈ શકે છે. વાસ્તવમાં, અખરોટ લોહીમાં ગ્લુકોઝના સ્તરને નિયંત્રિત કરે છે, જે ટાઇપ 2 ડાયાબિટીસનું જોખમ ઘટાડે છે.
વજન ઘટાડવામાં મદદરૂપ
જો તમે વધતા સ્થૂળતાથી પરેશાન છો તો તમારું વજન ઘટાડવામાં અખરોટ ખૂબ જ ફાયદાકારક સાબિત થઈ શકે છે. ખરેખર, તેમાં પ્રોટીન અને ફાઈબર હોય છે જે તમારી ભૂખ ઓછી કરે છે.
એક દિવસમાં આટલા ખાઓ
દિવસભર સક્રિય રહેવા માટે, દરરોજ સવારે ખાલી પેટે 5-6 પલાળેલા અખરોટ ખાઓ. પલાળેલા અખરોટ તમારા સ્વાસ્થ્ય માટે ફાયદાકારક હોઈ શકે છે.
