Health Tips: વજન ઘટાડવા માટે ઘઉંના લોટ કરતાં 20 ગણો વધુ અસરકારક છે આ લોટ, ડોક્ટરે કર્યો મોટો ખુલાસો
Health Tips: જો તમે પણ વધતા સ્થૂળતાથી પરેશાન છો અને તેને ઝડપથી ઘટાડવા માંગો છો, તો તમારા આહારમાં એક નાનો ફેરફાર મોટી અસર કરી શકે છે. તાજેતરમાં, આયુર્વેદિક નિષ્ણાત ડૉ. રોબિન શર્માએ એક એવા લોટ વિશે જણાવ્યું જેની રોટલી ઘઉંના લોટ કરતાં 20 ગણી ઝડપથી ચરબી બાળવામાં મદદ કરી શકે છે.
આ ખાસ લોટ શું છે?
ડૉ. રોબિન શર્માના મતે, ઘઉંના લોટની રોટલી કરતાં જવના લોટની રોટલી ઘણી વધુ અસરકારક છે. જવમાં ઘઉં કરતાં ત્રણ ગણું વધુ પ્રોટીન, ચાર ગણું વધુ ફાઇબર અને 20 ગણું વધુ ચરબી બાળવાની ક્ષમતા હોય છે. આ ઉપરાંત, જવમાં ગ્લુટેનને બદલે બીટા ગ્લુકન જોવા મળે છે, જે શરીરમાં ચરબી બર્ન કરવાની પ્રક્રિયાને ઝડપી બનાવે છે અને ચયાપચયને વેગ આપે છે. ચયાપચય વધારીને, શરીર વધુ કેલરી બર્ન કરે છે, જેના કારણે વજન ઘટે છે.
View this post on Instagram
તેને આહારમાં કેવી રીતે સામેલ કરવું?
ડૉ. શર્મા જવના લોટની રોટલી ખાવાની સાથે જવનું પાણી પીવાની સલાહ આપે છે. જવનું પાણી બનાવવા માટે, મુઠ્ઠીભર જવને 2 ગ્લાસ પાણીમાં ઉકાળો. જ્યારે અડધું પાણી બાકી રહે, ત્યારે તેને ગાળીને દિવસભર પીવો. આ સરળ ઉકેલથી, ફરક ટૂંક સમયમાં જ અનુભવી શકાય છે.
નોંધ: તમારા આહારમાં આ ફેરફારનો સમાવેશ કરીને, તમે તમારી ફિટનેસ યાત્રાને એક નવી દિશા આપી શકો છો.
