Health Tips: શું તમને ઉનાળામાં ખૂબ પરસેવો થાય છે? આ 5 સરળ ઉપાયો અપનાવો અને રાહત મેળવો
Health Tips: ઉનાળામાં પરસેવો થવો સામાન્ય છે, પરંતુ જ્યારે તે વધુ પડતો થઈ જાય છે, ત્યારે તે માત્ર અસ્વસ્થતા જ નહીં પરંતુ તમને શરમ પણ અનુભવી શકે છે. બગલના તળિયા પર પરસેવાના ડાઘ, શરીરની ગંધ અને કપડાં પરના નિશાન – આ બધી બાબતો આત્મવિશ્વાસને પણ અસર કરે છે. પરંતુ કેટલાક સરળ અને અસરકારક ઉપાયો અપનાવીને તમે આ સમસ્યામાંથી રાહત મેળવી શકો છો.
નિષ્ણાતનો અભિપ્રાય: આપણને પરસેવો કેમ આવે છે?
ડૉ. નવીન અગ્રવાલ સમજાવે છે કે પરસેવો એ શરીરની કુદરતી ઠંડક પ્રક્રિયા છે. જ્યારે શરીરનું તાપમાન વધે છે – જેમ કે જ્યારે તમે સૂર્યના સંપર્કમાં હોવ છો અથવા કસરત કરો છો – ત્યારે પરસેવાની ગ્રંથીઓ સક્રિય થઈ જાય છે અને પરસેવો ઉત્પન્ન કરે છે. આ પરસેવો ત્વચાની સપાટી પર પહોંચે છે અને બાષ્પીભવન થાય છે, જેનાથી શરીર ઠંડુ થાય છે.
ઉદાહરણ તરીકે, જેમ કારના એન્જિનમાં શીતક હોય છે અથવા કમ્પ્યુટરમાં કૂલિંગ ફેન હોય છે, તેમ પરસેવો એ શરીરની પોતાની ઠંડક પ્રણાલી છે.
પરસેવાની સમસ્યાથી રાહત મેળવવાના 5 અસરકારક રસ્તાઓ
1. હાઇડ્રેટેડ રહો
ઉનાળામાં પૂરતું પાણી પીવું ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે. હાઇડ્રેશન શરીરને ઠંડુ રાખે છે અને પરસેવો ઓછો કરે છે. ઉપરાંત, કાકડી, તરબૂચ અને સ્ટ્રોબેરી જેવા હાઇડ્રેટિંગ ફળો ખાઓ.
2. તમારા અંડરઆર્મ્સને ટ્રિમ રાખો
બગલની નીચે વાળ પરસેવાને ફસાવી શકે છે અને ડાઘ પેદા કરી શકે છે. તેમને કાપેલા કે મુંડાવાળા રાખવાથી ભેજ ઓછો થાય છે અને પરસેવાની ગંધ પણ ઓછી થાય છે.
૩. મસાલેદાર ખોરાક ટાળો
મસાલેદાર ખોરાક શરીરનું તાપમાન વધારે છે, જેના કારણે વધુ પરસેવો થાય છે. ઉનાળામાં હળવો, સરળતાથી સુપાચ્ય અને ઠંડક આપતો ખોરાક ખાઓ.
4. સ્નાન કર્યા પછી યોગ્ય કાળજી લો
સ્નાન કર્યા પછી, શરીરને સંપૂર્ણપણે સુકાવા દો અને થોડો સમય આરામ કર્યા પછી જ કપડાં પહેરો. આનાથી પરસેવાની શરૂઆતની સમસ્યા ઓછી થઈ શકે છે.
5. ઢીલા અને હવાદાર કપડાં પહેરો
સુતરાઉ અથવા શણ જેવા કુદરતી કાપડમાંથી બનેલા કપડાં પહેરો જે ત્વચાને શ્વાસ લેવા અને પરસેવો શોષવા દે છે. ચુસ્ત કપડાં ગરમી અને ભેજ વધારી શકે છે.
વધુ પડતા પરસેવાના સંભવિત કારણો
તણાવ અને ચિંતા: માનસિક તણાવ પરસેવો વધારી શકે છે, જે શરીરનો લડાઈ-અથવા-ભાગી જવાનો પ્રતિભાવ છે.
- હોર્મોનલ ફેરફારો: સ્ત્રીઓમાં, ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન, માસિક સ્રાવ અથવા મેનોપોઝ દરમિયાન અને પુરુષોમાં હોર્મોન સ્તરમાં ફેરફાર, પરસેવો વધી શકે છે.
- સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓ: થાઇરોઇડ, ડાયાબિટીસ અથવા ચેપ જેવી સ્થિતિઓ પણ વધુ પડતો પરસેવો લાવી શકે છે.
- હાઇપરહિડ્રોસિસ: આ એક તબીબી સ્થિતિ છે જેમાં શરીરમાં વધુ પડતો પરસેવો થાય છે, ખાસ કરીને હથેળીઓ, પગ અને ચહેરા પર.
ઉનાળામાં પરસેવો થવો સામાન્ય હોઈ શકે છે, પરંતુ જો તે વધુ પડતું થઈ રહ્યું હોય તો તેને અવગણશો નહીં. ઉપર આપેલા સરળ પગલાં અપનાવીને, તમે તેને ઘણી હદ સુધી નિયંત્રિત કરી શકો છો અને કોઈપણ શરમ વિના ઉનાળાનો આનંદ માણી શકો છો.
