Health: દરરોજ એક દાડમ ખાવાથી શરીર પર થાય છે આટલી અસર, જાણો તેને ખાવાની રીત અને યોગ્ય સમય
Health: દાડમને ઘણીવાર ‘ફળોનો રત્ન’ કહેવામાં આવે છે, ફક્ત તેના તેજસ્વી માણેક જેવા લાલ બીજ માટે જ નહીં, પરંતુ પોષક તત્વો અને સ્વાસ્થ્ય લાભોના પાવરહાઉસ માટે પણ. એન્ટીઑકિસડન્ટ, વિટામિન અને ફાઇબરથી ભરપૂર, દરરોજ એક દાડમ ખાવાથી તમારા સ્વાસ્થ્ય માટે ગેમ-ચેન્જર બની શકે છે. પરંતુ જ્યારે તમે દરરોજ આ ફળ ખાવાની આદત પાડો છો ત્યારે તેની તમારા શરીર પર શું અસર પડે છે? આજે આપણે તેના વિશે વિગતવાર વાત કરીશું.
૧. તે હૃદયના સ્વાસ્થ્ય માટે ફાયદાકારક છે
દાડમ પોલીફેનોલ્સ અને એન્ટીઑકિસડન્ટોથી ભરપૂર હોય છે. ખાસ કરીને પ્યુનિકલાગિન, જે બળતરા ઘટાડવામાં અને હાઈ બ્લડ પ્રેશર ઘટાડવામાં મદદ કરે છે. તેને રોજ ખાવાથી રક્ત પરિભ્રમણ સુધરે છે. ધમનીમાં તકતીનું સંચય ઘટાડી શકાય છે અને હૃદય રોગનું જોખમ ઘટાડી શકાય છે.
2. પાચન અને આંતરડાના સ્વાસ્થ્યમાં સુધારો કરે છે
દાડમમાં પુષ્કળ પ્રમાણમાં ફાઇબર હોય છે. જે પાચનક્રિયા માટે ખૂબ જ ફાયદાકારક છે. આ સાથે, તે આંતરડાના સ્વાસ્થ્ય માટે ખૂબ જ સારું છે. દાડમમાં રહેલા કુદરતી પ્રીબાયોટિક્સ સ્વસ્થ આંતરડાના બેક્ટેરિયાને ટેકો આપે છે. જે કબજિયાત અને પેટનું ફૂલવું જેવી પાચન સમસ્યાઓનું જોખમ ઘટાડે છે.
3. રોગપ્રતિકારક શક્તિ મજબૂત બનાવે છે
દાડમ વિટામિન સીથી ભરપૂર હોય છે. રોગપ્રતિકારક શક્તિને મજબૂત કરવા ઉપરાંત, તે ચેપ સામે લડવામાં પણ ઘણી મદદ કરે છે. ફળના એન્ટિમાઇક્રોબાયલ અને એન્ટિવાયરલ ગુણધર્મો તેને સામાન્ય શરદી અને ફ્લૂને રોકવામાં પણ અસરકારક બનાવે છે.
૪. ત્વચાના સ્વાસ્થ્યમાં સુધારો કરે છે અને વૃદ્ધત્વ ધીમું કરે છે
દાડમમાં એન્ટીઑકિસડન્ટ હોય છે જે ઓક્સિડેટીવ તણાવ સામે લડે છે. કરચલીઓ અને ફાઇન લાઇન્સ જેવા વૃદ્ધત્વના સંકેતો ઘટાડે છે. દાડમ કોલેજન ઘટાડે છે જે ત્વચાને ચમકદાર બનાવે છે અને યુવાન દેખાય છે.
૫. બ્લડ સુગર લેવલને નિયંત્રિત કરે છે
દાડમમાં કુદરતી મીઠાશ હોય છે. તેમાં ગ્લાયકેમિક ઇન્ડેક્સ ઓછો છે. તે ઇન્સ્યુલિન સંવેદનશીલતામાં સુધારો કરીને રક્ત ખાંડના સ્તરને નિયંત્રિત કરે છે. ડાયાબિટીસ ધરાવતા લોકો અથવા જોખમ ધરાવતા લોકોના આહારમાં તેમને એક ઉત્તમ ઉમેરો બનાવે છે.
