Health
ઉનાળામાં પુષ્કળ પાણી પીવું જોઈએ. આ વાત કોઈનાથી છુપાયેલી નથી, પરંતુ તમે એક બીજી વાત પણ નોંધી હશે કે જ્યારે પણ વજન ઘટાડવાની વાત આવે છે ત્યારે આપણને પાણી પીવાની સલાહ આપવામાં આવે છે. પણ આમ કેમ?
આપણે ઘણીવાર સાંભળીએ છીએ કે શરીરમાં પાણીની કમી ન હોવી જોઈએ. આ માટે શરીરને હાઇડ્રેટ રાખવું ખૂબ જ જરૂરી છે. જો શરીર હાઇડ્રેટેડ રહે છે, તો તેમાંથી ઝેરી તત્વો પણ બહાર આવે છે. પરંતુ શું એ સાચું છે કે પુષ્કળ પાણી પીવાથી વજન નિયંત્રણમાં રહે છે? ખરેખર, પાણી પીવાથી શરીર હાઇડ્રેટ રહે છે. આ વજન ઘટાડવામાં મદદ કરે છે. પાણી પીવાથી કેલરી પણ ઝડપથી બર્ન થાય છે. મહિલાઓએ દિવસમાં 9-10 કપ અને પુરુષોએ 12-13 કપ પાણી પીવું જોઈએ. જો તમે વજન ઘટાડવાનું વિચારી રહ્યા છો તો પાણી બરાબર પીઓ.
જો તમે વજન ઘટાડવા માટે પાણી પીતા હોવ તો જાણો તેને પીવાની સાચી રીત.
જો તમારે વજન ઓછું કરવું હોય તો હંમેશા જમ્યાના અડધા કલાક પછી અથવા ખાવાના 2 કલાક પહેલા પાણી પીવો. પાણી પીવાથી પૂર્ણતાનો અહેસાસ થાય છે. આવી સ્થિતિમાં, તમે અતિશય આહારથી બચી જશો. જ્યારે તમે મર્યાદામાં ખોરાક લો છો, ત્યારે વજન વધવાનું જોખમ ઓછું રહે છે. તમે નાસ્તાથી પણ દૂર રહો.
ડિટોક્સ પાણી પીવો
ડીટોક્સ વોટર ફળો કે શાકભાજીમાંથી બને છે, જો તમારે પીવું હોય તો પીવો. તે વજન ઘટાડવામાં મહત્વની ભૂમિકા ભજવે છે. તેને સવારે ખાલી પેટે પીવો, તેનાથી તમને ઘણી સમસ્યાઓથી રાહત મળશે. તેનાથી શરીરને પોષક તત્વો મળશે અને શરીરમાંથી ગંદકી પણ દૂર થશે. શરીરમાં કેલરીની માત્રા ઓછી થાય છે.
તમે પાણીના ઉપવાસની પણ મદદ લઈ શકો છો
જળ ઉપવાસ એટલે ઉપવાસ કરતી વખતે માત્ર પાણી પીવું. તમે અઠવાડિયામાં એક દિવસ આ કરી શકો છો. કેટલાક લોકો આવું સતત 8 દિવસ સુધી કરે છે. જો કે, આ સ્વાસ્થ્ય માટે સારું નથી. આમ કરવાથી થાક, ચક્કર અને નબળાઈ જેવી સમસ્યાઓ થઈ શકે છે. વજન ઘટાડવા માટે, તમે પાણીના ઉપવાસની મદદ લઈ શકો છો.
