Health Care: હાર્ટ એટેકથી ડાયાબિટીસ સુધી…! મોડી રાત સુધી જાગવું બની શકે છે ખતરનાક, આ બિમારીઓનો બની શકો છો શિકાર
Health Care: આજકાલની વ્યસ્ત જીંદગી અને બદલાતા જીવનશૈલીના કારણે અનેક નવી બિમારીઓ વધતી જઈ રહી છે. તેમમાંથી એક મુખ્ય સમસ્યા છે રાત્રે મોડે જાગવું, જે માત્ર ઊંઘને અસર કરતું નથી, પરંતુ પાચનતંત્ર અને શરીરના અન્ય અંગો પર પણ પ્રતિકૂળ અસર પાડે છે. જો તમારું ઊંઘવાનો અને જાગવાનું સમય સુમેળમાં નથી, તો આ તમારી પેટ અને પાચન સ્વાસ્થ્ય પર નકારાત્મક અસર પાડી શકે છે, જેના કારણે તમારે ગંભીર બિમારીઓનો સામનો કરવો પડી શકે છે.
આયુર્વેદિક દૃષ્ટિકોણથી આ આદત શું કહે છે?
આયુર્વેદ નિષ્ણાત મતે, મોડી રાત સુધી જાગવાથી અને નિયમિત ઊંઘ ન લેવાથી ઘણી શારીરિક સમસ્યાઓ થઈ શકે છે. તે ખાસ કરીને પાચનતંત્ર પર ઊંડી અસર કરે છે, જેના કારણે ગેસ અને કબજિયાત જેવી સમસ્યાઓ થાય છે. શરીરને પૂરતો આરામ મળે અને પાચનતંત્ર યોગ્ય રીતે કાર્ય કરી શકે તે માટે વ્યક્તિને ઓછામાં ઓછી 6-8 કલાકની ઊંઘની જરૂર હોય છે. સમયસર ખાવું, સૂવું અને જાગવું ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે.
સ્વસ્થ આદતો અપનાવવાની ફાયદા:
- રાત્રે ભોજન કર્યા પછી થોડી વક્ત પછી ચાલવું (ઓછામાં ઓછા 100 પગલાં) પાચનમાં મદદ કરે છે.
- સુવા પહેલાં તમે દિવસભરનાં કાર્યોથી વિચાર કરો, જેથી તમારું મન શાંતિમય રહે અને ઊંઘ સારી આવે.
- સમયસર સુવું અને ઉઠવું પાચનક્રિયાને સુધારે છે અને માનસિક શાંતિ લાવે છે.
મોડી રાત સુધી જાગતા રહેવાના ગેરફાયદા
જો તમે રાત્રે મોડે જાગતા હો અથવા તમારી ઊંઘ સંપૂર્ણ નથી, તો આ પાચન સંબંધિત સમસ્યાઓ જેવી કે ગેસ, કમ્બળ વગેરે હોઈ શકે છે. ઉપરાંત, આંત્રોમાં બૅડ માઇક્રોબાયોમની માત્રા વધવા લાગે છે, જેનું પરિણામ મોટેપો, હાર્ટ એટેક, હાર્ટ સ્ટ્રોક અને ડાયાબિટીસ જેવી ગંભીર બિમારીઓમાં થઈ શકે છે.
રાતનું ભોજન:
રાત્રે ભારે ભોજન ટાળો અને હળવો ખોરાક લો જેથી પાચન યોગ્ય રીતે થઈ શકે. રાત્રે શારીરિક પ્રવૃત્તિ ઓછી થાય છે, અને ભારે ખોરાક યોગ્ય રીતે પચતો નથી. આના કારણે શરીર અસ્વસ્થતા અનુભવે છે અને માનસિક શાંતિ પણ પ્રભાવિત થાય છે.
નિષ્કર્ષ:
સમયસર ખાવું, સુવું અને ઉઠવું તમારા શરીર અને પાચનતંત્ર માટે અત્યંત મહત્વપૂર્ણ છે. જો તમે યોગ્ય સમયે ઊંઘ મેળવીને પાચનક્રિયાનો કાળજીપૂર્વક ધ્યાન રાખો તો તમે ઘણી બિમારીઓથી બચી શકો છો અને સ્વસ્થ જીવન જીવી શકો છો.
