Health Care: 8 કલાકની ઊંઘ પછી પણ થાક? શરીરમાં કયા વિટામિનની ઉણપ થઈ શકે છે તે જાણો
Health Care: શું તમે પણ એવા લોકોમાંથી એક છો જેમને 8 કલાકની ઊંઘ લેવા છતાં સવારે ઉઠતી વખતે આળસ લાગે છે અથવા પથારીમાંથી ઉઠવાનું મન નથી થતું? જો આવું થાય તો તે ફક્ત આળસ જ નહીં પણ તમારા શરીરમાં કેટલાક મહત્વપૂર્ણ વિટામિન્સ અને મિનરલ્સની ઉણપનો સંકેત પણ હોઈ શકે છે. ક્યારેક હળવી આળસ અને થાક સામાન્ય હોઈ શકે છે, પરંતુ જો આ સ્થિતિ ચાલુ રહે તો તેનો અર્થ એ છે કે શરીરમાં પોષક તત્વોનો અભાવ હોઈ શકે છે, જે તમને તાજગી અનુભવવા દેતું નથી.
શરીરમાં આ વિટામિન્સની ઉણપ આળસ અને થાકનું કારણ બની શકે છે.
1.વિટામિન Dની ઉણપ
ભારતમાં લાખો લોકો વિટામિન ડીની ઉણપથી પીડાઈ રહ્યા છે. વિટામિન ડીની ઉણપથી દિવસભર થાક, નબળાઈ અને સુસ્તીનો અનુભવ થઈ શકે છે. આ ઉપરાંત હાડકામાં દુખાવો અને નબળી રોગપ્રતિકારક શક્તિને કારણે પણ આળસ અનુભવાય છે. વિટામિન ડીની ઉણપથી કેલ્શિયમ અને ફોસ્ફરસનું સ્તર પણ ઘટે છે, જેના કારણે હાડકાંની સમસ્યાઓ થાય છે.
2. વિટામિન B12 ની ઉણપ
વિટામિન બી ૧૨ ની ઉણપથી પણ વધુ પડતી ઊંઘ આવી શકે છે. આ વિટામિન માનસિક અને ન્યુરોલોજીકલ સ્વાસ્થ્ય માટે જરૂરી છે. શાકાહારીઓ અને મોટી ઉંમરના લોકો B12 ની ઉણપથી પીડાઈ શકે છે, જેના કારણે થાક અને સુસ્તી વધી શકે છે. સંશોધન મુજબ, વિટામિન B12 ની ઉણપ શરીરમાં ઉર્જાનો અભાવ અને સતત ઊંઘનું કારણ બની શકે છે.
વધુમાં, મેગ્નેશિયમ, પોટેશિયમ અને આયર્ન જેવા ખનિજોની ઉણપ પણ ઊંઘ અને શરીરની થાકને અસર કરી શકે છે.
વિટામિન Dની ઉણપને કારણે
શરીરમાં વિટામિન ડી મુખ્યત્વે સૂર્યપ્રકાશમાંથી ઉત્પન્ન થાય છે, ખાસ કરીને જ્યારે ત્વચા યુવીબી કિરણોના સંપર્કમાં આવે છે. જો કોઈ વ્યક્તિ દિવસ દરમિયાન બહાર ન જાય અથવા સૂર્યપ્રકાશમાં ઓછો સંપર્ક કરે, તો શરીરમાં વિટામિન ડીની ઉણપ હોઈ શકે છે. આ ઉપરાંત, માછલી, ઈંડા, દૂધ અને વિટામિન ડીથી ભરપૂર ખોરાકનો અભાવ પણ આ વિટામિનની ઉણપનું કારણ બની શકે છે. ઉંમર વધવાની સાથે શરીરમાં વિટામિન ડીનું ઉત્પાદન પણ ઘટે છે, અને સ્થૂળતા પણ વિટામિન ડીની ઉણપનું કારણ બની શકે છે.
વિટામિન B12 ની ઉણપના મુખ્ય કારણો
વિટામિન B12 ને કોબાલામિન પણ કહેવામાં આવે છે, અને તેના મુખ્ય સ્ત્રોત માંસ, માછલી, ઈંડા અને ડેરી ઉત્પાદનો છે. જો તમે શાકાહારી અથવા શાકાહારી આહારનું પાલન કરો છો, તો તમને વિટામિન B12 ની ઉણપનું જોખમ વધી શકે છે, કારણ કે આ વિટામિન શાકાહારી આહારમાં જોવા મળતું નથી. વધુમાં, જો તમારું પાચનતંત્ર યોગ્ય રીતે કામ કરતું નથી, તો તમારા શરીરને વિટામિન B12 શોષવામાં મુશ્કેલી પડી શકે છે. ઉંમર વધવાની સાથે B12 શોષવાની ક્ષમતા પણ ઘટી શકે છે.
જો તમને પણ સતત ઊંઘ આવવા છતાં આળસ લાગી રહી હોય, તો આ વિટામિન અને મિનરલ્સની ઉણપને અવગણશો નહીં અને તમારા ડૉક્ટરની સલાહ લો.
