Health Care: બદલાતા હવામાનમાં ઉધરસ, શરદી અને ગળામાં દુખાવો? ડોક્ટર પાસેથી કારણ અને બચાવના ઉપાયો જાણી લો
Health Care: બદલતા મોસમમાં ઉધરસ, ઝુકામ અને ગળેમાં ખરો હોવું સામાન્ય સમસ્યા છે, પરંતુ જો તેને સમયસર અવગણવામાં આવે તો આ નાની સમસ્યા મોટી પણ બની શકે છે. ઠંડી, ઝુકામ અને ગળેમાં ખરો હોવાના કારણો અને બચાવના ઉપાયો જાણવા માટે, અમે નોઈડા ના કૈલાશ હોસ્પિટલના સિનિયર જનરલ ફિઝિશિયન ડૉ. માનેસ ચટર્જી પાસેથી વાત કરી.
બદલતા મોસમનો અસરો
ઠંડીનો મોસમ ખતમ થવાનો છે અને ગરમીનો મોસમ આવી રહ્યો છે. મોસમમાં અચાનકથી બદલાવ થઈ રહ્યા છે. ક્યારેક ઠંડી હવા, ક્યારેક વરસાદ, તો ક્યારેક તેજ ધૂપ નીકળતી છે. આ બદલાવોનો શરીર પર સીધો પ્રભાવ પડે છે અને જેના કારણે લોકો ઝડપથી બિમાર થઈ જાય છે. ખાસ કરીને સવારે અને સાંજની ઠંડી અને દિવસે ગરમીના અસર વધારે હોય છે.
ઉધરસ, શરદી અને ગળામાં દુખાવો થવાના કારણો
ડૉ. માનેસ ચટર્જી અનુસાર, બદલતા મોસમના કારણે ઉધરસ, શરદી અને ગળામાં દુખાવો હોવું સામાન્ય સમસ્યા છે, પરંતુ આ ગંભીર પણ બની શકે છે. તેના ઘણા કારણો હોઈ શકે છે, જેમ કે ઠંડીથી ગરમી અને ગરમીથી ઠંડીનો બદલાવ, જેના કારણે શરીર ઝડપી થાકી જાય છે અને બીમારી પડવાના સંભાવના વધે છે.
વાયરોલ ઈન્ફેક્શન
શરદી અને ઉધરસ મોટેભાગે વાયરોલ ઈન્ફેક્શન હોય છે, જે એક વ્યક્તિથી બીજામાં ઝડપથી ફેલાય છે. ડૉ. ચટર્જી નુ સલાહ છે કે મોસમના બદલાવ દરમ્યાન જાહેર સ્થળો પર જવાનું ટાળો, ખાસ કરીને જો તમે ઉધરસ અને શરદીથી પીડિત છો. જો તમારી ઈમ્યુનિટી નબળી હોય, તો ભીડ-ભાડાવાળા વિસ્તારોમાં જવાનું ટાળો.
ધૂળ અને પ્રદૂષણથી બચાવ
બદલાતા હવામાનમાં પ્રદૂષણ અને ધૂળ પણ શરીર પર અસર કરે છે. રસ્તાની ધૂળ અને કારના ધુમાડાથી ગળામાં દુખાવો થઈ શકે છે. ડૉ. ચેટર્જીએ સલાહ આપી કે જ્યારે પણ તમે બહાર જાઓ ત્યારે માસ્ક પહેરવો જોઈએ અને સ્વચ્છતાનું ધ્યાન રાખવું જોઈએ. તમારા ઘરને પણ સ્વચ્છ રાખો, જેથી તમે પ્રદૂષણથી બચી શકો.
ગળામાં દુખાવો અને શરદીથી બચવા માટેની ટિપ્સ
- ગરમ પાણી પીવો: ગળાના દુખાવામાં રાહત મેળવવા માટે, ચપટી મીઠું ઉમેરીને ગરમ પાણીથી કોગળા કરો. આ ગળાના સોજાને ઘટાડે છે અને શરીરને હાઇડ્રેટ કરવામાં પણ મદદ કરે છે.
- ઠંડા ખોરાકથી બચો: બદલતા મોસમમાં આઇસ્ક્રીમ, કોલ્ડ ડ્રિંક અને ઠંડા ખોરાકથી બચો. ઠંડા ખોરાકથી ગળામાં દુખાવા થઈ શકે છે. ગરમ પાણી પીવો, ખાસ કરીને હૂંફાળું પાણી.
- બહારનો ખોરાક ન ખાવો: ડૉ. ચટર્જી નુ ચેતવણી છે કે બહારનો ખોરાક, ખાસ કરીને જંક ફૂડ, તમારા સ્વાસ્થ્ય માટે ખતરનાક હોઈ શકે છે. આથી શરીરની ઈમ્યુનિટી નબળી થઈ શકે છે અને બીમારીઓનો ખતરો વધે છે. ઘરે બનાવેલું આરોગ્યપ્રદ ખોરાક ખાઓ અને વિટામિન Cથી ભરપૂર ફળ અને શાકભાજી તમારી ડાયેટમાં શામેલ કરો.
- સારી ઊંઘ લો: શરીરને યોગ્ય સમયે આરામ અને ઊંઘની જરૂર છે, જેથી શરીર ઝડપથી સ્વસ્થ થઈ શકે અને રોગપ્રતિકારક શક્તિ મજબૂત બને.
બદલાતા હવામાન દરમિયાન આ સાવચેતીઓ લઈને, તમે ખાંસી, શરદી અને ગળામાં દુખાવો ટાળી શકો છો અને સ્વસ્થ જીવન જીવી શકો છો.
