Exercise: શું કસરત કરવાથી હાર્ટ એટેકનું જોખમ વધે છે? જાણો નિષ્ણાતનો અભિપ્રાય અને હૃદય માટે કેટલા કલાક કસરત કરવી જોઈએ
Exercise: શું સાચે એક્સરસાઈઝ કરતાં હાર્ટ એટેકનો ખતરો વધી શકે છે? જાણો કિસે ઓછું એક્સરસાઈઝ કરવી જોઈએ અને હાર્ટ માટે કેટલા કલાક એક્સરસાઈઝ કરવી જોઈએ.
Exercise: દિલ અને શરીરના સ્વાસ્થ્યને જાળવવા માટે એક્સરસાઈઝ ખૂબ મહત્વપૂર્ણ છે. જોકે, છેલ્લા કેટલાક વર્ષોમાં એક્સરસાઈઝ કરતી વખતે હાર્ટ એટેકથી મૃત્યુ થવાનું અનેક લોકો માટે આશ્ચર્યજનક બન્યું છે અને આ પ્રશ્ન ઉઠાવ્યો છે કે શું એક્સરસાઈઝ કરતાં હાર્ટ એટેકનો ખતરો વધી શકે છે? આ વિષય પર માહિતી મેળવવા માટે આપણે ફરીદાબાદમાં સ્થિત ફોર્ટિસ હોસ્પિટલના નિદેશન-ન્યુરોલોજી, ડૉ. વિનીત બંગાને સવાલ પૂછ્યો. આવો, જાણીએ તેમની દ્રષ્ટિ.
શું એક્સરસાઈઝ કરતાં હાર્ટ એટેકનો ખતરો વધે છે?
ડૉ. વિનીત બંગાના અનુસંધાન મુજબ, એક્સરસાઈઝથી દિલ પર દબાણ પડે છે, પરંતુ મોટાભાગે આ એક સકારાત્મક દબાણ હોય છે. જો કે, જેમણે અગાઉથી હૃદય રોગ કે કોલેસ્ટ્રોલના દર્દી છે, એવા લોકોને અચાનક વધુ એક્સરસાઈઝથી હૃદયની ધડકણ અને બ્લડ પ્રેશર વધવું શકે છે, જેના પરિણામે હાર્ટ એટેકનો ખતરો વધી શકે છે.
કોણે વધુ ખતરો હોય છે?
હૃદય રોગ, ઉચ્ચ કોલેસ્ટ્રોલ અને ઉચ્ચ રક્તચાપના દર્દીઓએ એક્સરસાઈઝ કરતી વખતે વધારે સાવચેતી રાખવી જોઈએ. ખાસ કરીને જો તે અચાનક વધુ તીવ્ર એક્સરસાઈઝ કરવા લાગતા હોય. આ ખતરો એવા લોકોને વધારે હોય શકે છે જેમણે અનિયમિત જીવનશૈલી ધરાવવી છે અને જે ખરાબ આહારનું પાલન કરે છે.
દિલના સ્વાસ્થ્ય માટે કેટલા કલાક એક્સરસાઈઝ કરવી જોઈએ?
અમેરિકન હાર્ટ એસોસિએશનની માર્ગદર્શિકા અનુસાર, કાર્ડિયોલોજિસ્ટ પ્રતિ સપ્તાહે ઓછામાં ઓછા 150 મિનિટ મધ્યમ તીવ્રતા એક્સરસાઈઝ કરવાનું સૂચવે છે, અથવા દરરોજ 75 મિનિટ ઊંચી તીવ્રતા એક્સરસાઈઝ કરવી જોઈએ. આમાં ઝડપી ચાલવું, સાઇકલી ચલાવવી, સ્વિમિંગ અને સ્થીરતા ટ્રેનિંગ સામેલ છે.
એક્સરસાઈઝ કરતી વખતે આ સાવચેતી રાખો:
- ધીમે-ધીમે શરૂઆત કરો: જો તમે હમણાંએ એક્સરસાઈઝ શરૂ કરી છે, તો ધીમે-ધીમે તમારી સ્પીડ વધારજો. અચાનક વધુ એક્સરસાઈઝથી બચો.
- તમારા શરીરને સાંભળો: જો તમારું છાતીમાં દુઃખાવા, ચક્કર આવવું અથવા શ્વાસ લેવામાં મુશ્કેલી થઈ રહી હોય, તો તરત રોકો અને આરામ કરો.
- ડૉક્ટરની સલાહ લો: હૃદય રોગથી પીડિત લોકોને એક્સરસાઈઝ શરૂ કરવાનો પહેલો પગલાં ડૉક્ટરનો પરામર્શ લેવું જોઈએ.
સાચા માર્ગથી કરવામાં આવતી એક્સરસાઈઝ દિલને મજબૂત બનાવે છે, લોહીનો પ્રવાહ સુધારે છે અને લાંબા સમયગાળા સુધી હાર્ટ એટેકના ખતરા ઘટાડે છે.
