Summer Health Tips: મે માસનો અડધોથી વધુ સમય વીતી ગયો છે અને ઉનાળાની ગરમી પણ સ્થિતિ દયનીય બનાવી રહી છે. તીવ્ર સૂર્યપ્રકાશની સાથે, ગરમ પવનો પણ સ્વાસ્થ્ય માટે હાનિકારક છે. ઘણા સ્થળોએ થોડા દિવસો સુધી ગરમીનું જોર યથાવત રહેવાની પણ શક્યતા છે. આવી સ્થિતિમાં સ્વાસ્થ્યનું ધ્યાન રાખવું ખૂબ જ જરૂરી છે. ઉનાળા દરમિયાન, સૌથી મોટો ભય ડિહાઇડ્રેશનને કારણે હીટ સ્ટ્રોક અને ઝાડા છે. ઉનાળામાં ઘણી વખત આપણી પોતાની કેટલીક ભૂલો આપણને બીમાર કરી દે છે.
હવામાનના વધતા તાપમાનને ધ્યાનમાં રાખીને, તડકામાં ઘરની અંદર રહેવાનો પ્રયાસ કરો અને જો તમે ક્યાંક જતા હોવ તો પણ તમારી સાથે છત્રી અને ટોપી જેવી વસ્તુઓ રાખો. આ સમય દરમિયાન, સૂર્યથી ઘરે પાછા ફર્યા પછી, કેટલીક બાબતોનું ધ્યાન રાખવું જરૂરી છે, નહીં તો તમારા સ્વાસ્થ્ય પર વિપરીત અસર થઈ શકે છે.
તડકામાંથી પાછા આવ્યા પછી AC માં બેઠા
બહારના તેજસ્વી તડકામાંથી આવવાથી અને ACની ઠંડી હવામાં બેસવાથી તમને થોડો સમય આરામનો અનુભવ થઈ શકે છે, પરંતુ તે તમારા સ્વાસ્થ્ય માટે ખૂબ જ નુકસાનકારક સાબિત થઈ શકે છે. શરદી અને ગરમીના કારણે શરદી, ઉધરસ, ઉલ્ટી જેવી સમસ્યાઓ થઈ શકે છે. તડકામાંથી બહાર આવ્યા પછી, શરીરના તાપમાનને થોડીવાર માટે સંતુલિત થવા દો, પછી AC અથવા કુલરમાં બેસો.
ફ્રીજમાંથી ઠંડુ પાણી પીવું
ઘણી વખત લોકો બહાર તડકામાં ફરતી વખતે આરામ મેળવવા માટે આઈસ્ક્રીમ ખાય છે અથવા તડકામાંથી ઘરે આવ્યા પછી તરત જ ફ્રિજનું ઠંડુ પાણી પી લે છે. આ ભૂલ તમારું સ્વાસ્થ્ય બગાડી શકે છે. તીવ્ર સૂર્યપ્રકાશને કારણે, શરીરનું તાપમાન ઘણું વધી જાય છે, તેથી તરત જ ઠંડી વસ્તુઓ ખાવાથી તમારું સ્વાસ્થ્ય ખરાબ થઈ શકે છે.
સૂર્યમાંથી બહાર આવ્યા પછી તરત જ સ્નાન કરો
ઉનાળામાં ઠંડા પાણીથી નહાવાથી શરીરને ઘણો આરામ મળે છે, પરંતુ જો તમે તડકામાંથી આવ્યા હોવ તો તરત જ સ્નાન કરવાની ભૂલ ન કરો. પ્રથમ 30 મિનિટ ઓરડાના તાપમાને રહો અને પછી જ સ્નાન કરો. તેવી જ રીતે જમ્યા પછી પણ સ્નાન કરવાની ભૂલ ન કરવી જોઈએ.
ઉનાળામાં આ બાબતોનું ખાસ ધ્યાન રાખો
ઉનાળામાં સ્વસ્થ રહેવા માટે શરીરને હાઈડ્રેટ રાખવું ખૂબ જ જરૂરી છે, તેથી પુષ્કળ પાણી પીવાની સાથે સાથે એવા ફળો અને શાકભાજીને તમારા આહારમાં સામેલ કરો જેમાં ઠંડકની અસર સાથે પાણી ભરપૂર હોય. ઠંડુ રહેવા માટે, કાર્બોનેટેડ પીણાં અને બહારનો આઈસ્ક્રીમ ખાવાનું ટાળો. ઉનાળામાં, વ્યક્તિએ તેલયુક્ત અને મસાલેદાર ખોરાક ટાળવો જોઈએ અને એવા ખોરાક ખાવા જોઈએ જે પચવામાં મુશ્કેલ ન હોય અને ફાઈબરથી ભરપૂર હોય.
