Cancer: કેન્સરથી ડરશો નહીં, સમજદારીપૂર્વક ટાળો: સરળ પગલાં જે તમને સુરક્ષિત રાખી શકે છે
Cancerનું નામ સાંભળતા જ મન ડરથી ભરાઈ જાય છે. આ એક ખૂબ જ ખતરનાક અને જીવલેણ રોગ છે. સોશિયલ મીડિયાથી લઈને ટીવી સુધી, દરેક જગ્યાએ આપણે તેની સારવાર અને નિવારણ વિશે હજારો વાતો સાંભળીએ છીએ. કેટલાક લોકો ચમત્કારિક જ્યુસ પીવાની ભલામણ કરે છે, જ્યારે અન્ય લોકો મોંઘા ડિટોક્સ પેકેજ વેચે છે, પરંતુ વાસ્તવિકતા એ છે કે કેન્સરને અટકાવવું એ રોકેટ સાયન્સ નથી. કેટલાક સરળ પણ યોગ્ય પગલાં લઈને, આપણે આ ગંભીર રોગથી ઘણી હદ સુધી પોતાને બચાવી શકીએ છીએ.
૧. કૌટુંબિક ઇતિહાસને હળવાશથી ન લો
ઘણી વખત લોકો વિચારે છે કે કેન્સર અચાનક થાય છે, પરંતુ દર વખતે આવું થતું નથી. જો તમારા પરિવારમાં તમારા નજીકના કોઈને નાની ઉંમરે કેન્સર થયું હોય, જેમ કે તમારા માતા, પિતા, દાદી કે દાદા, તો તમારે વધુ સતર્ક રહેવાની જરૂર છે. આ માટે, તમારા પરિવારનો તબીબી ઇતિહાસ જાણો, જરૂર પડે તો ડૉક્ટરની સલાહ લો અને સમયાંતરે તપાસ કરાવો.
2. લક્ષણો ઓછા થાય ત્યાં સુધી રાહ જુઓ
આરોગ્ય નિષ્ણાતો કહે છે કે લોકો વિચારે છે કે જો બધું બરાબર લાગે છે તો પરીક્ષણની શું જરૂર છે. પરંતુ સત્ય એ છે કે જો કેન્સર શરૂઆતના તબક્કામાં જ શોધી કાઢવામાં આવે તો સારવાર સરળ અને અસરકારક બને છે. તેથી, 30 વર્ષની ઉંમર પછી નિયમિત આરોગ્ય તપાસ કરાવો. સ્ત્રીઓ માટે પેપ સ્મીયર અને મેમોગ્રાફી જરૂરી છે. ઉંમર અને જોખમ અનુસાર કોલપોસ્કોપી અને રક્ત પરીક્ષણ કરી શકાય છે. આમાંથી કોઈ પણ પરીક્ષણ ખર્ચાળ કે પીડાદાયક નથી અને તે જીવન પણ બચાવી શકે છે.
૩. તમાકુ અને દારૂને બાય-બાય કહો
કેટલાક લોકો એવું વિચારે છે કે જો તેઓ થોડું પીવે તો કંઈ થતું નથી. આ વિચાર સૌથી ખતરનાક છે. સંશોધન કહે છે કે તમાકુ અને આલ્કોહોલની થોડી માત્રા પણ કેન્સરનું જોખમ અનેક ગણું વધારી દે છે. આના કારણે ફેફસાં, મોં, ગળું, સ્વાદુપિંડ, મૂત્રાશય, સ્તન, લીવર, આંતરડા, અન્નનળીના કેન્સરનું જોખમ વધારે રહે છે.
કેન્સરથી બચવા શું કરવું
આરોગ્ય નિષ્ણાતો કહે છે કે કેન્સરને રોકવા માટે કોઈ ખાસ આહાર કે કોઈ ચમત્કારિક દવાની જરૂર નથી. તમારે ફક્ત તમારા પરિવારનો ઇતિહાસ સમજવો જોઈએ, સમયસર પરીક્ષણો કરાવવા જોઈએ અને તમાકુ અને દારૂથી દૂર રહેવું જોઈએ. જીવનશૈલી અને ખાવાની આદતો બદલીને આપણે આ ખતરનાક રોગથી બચી શકીએ છીએ.
