Cancer:સાવધાન! રોજની આ નાનકડી આદતો વધારી શકે છે કૅન્સરનો ખતરો, જાણો શું સુધારો કરવો જોઈએ
Cancer: આજકાલ કૅન્સરના મામલાઓ ઝડપથી વધી રહ્યા છે, ખાસ કરીને યુવાનોમાં. આ ઘાતક રોગના અનેક કારણો હોઈ શકે છે, જેમ કે અમુક નાની-નાની રોજમરાની આદતો પણ કૅન્સરનો ખતરો વધારી શકે છે. આ આદતોમાં સુધારો કરીને તમે કૅન્સરના ખતરેને ઓછી કરી શકો છો. ચાલો જાણીએ કઈ આદતો કૅન્સરનો ખતરો વધારે છે અને તમે કઈ રીતે બચી શકો છો.
કેન્સરનું જોખમ વધારતી આદતો
- સ્મોકિંગ – સ્મોકિંગ એ કૅન્સરનો સૌથી મોટો કારણ છે. તે ફેફસાં, મોઢું, ગળો, યુરિનરી બ્લેડર અને અન્ય અંગોનું કૅન્સરનું કારણ બની શકે છે. સિગરેટ, બીડીઓ અને તમાકૂના ઉત્પાદનોમાં કાર્સિનોજેન્સ હોય છે, જે શરીરની કોષિકાઓને નુકસાન પહોંચાડી શકે છે.
- દારૂ પીવો – દારૂ પીવાથી કેન્સરનું જોખમ પણ વધી શકે છે, ખાસ કરીને મોં, ગળું, લીવર અને સ્તન કેન્સર. આલ્કોહોલમાં ઇથેનોલ હોય છે, જે કાર્સિનોજેનિક છે.
- અનહેલ્થી આહાર – વધુ ફેટ, શુગર અને પ્રોસેસ્ડ ફૂડ ખાવાથી કૅન્સરનો ખતરો વધી શકે છે. આ પ્રકારના ખોરાકમાં નુકશાન પહોંચાડતા કેમિકલ્સ હોય છે, જે કોષિકાઓને નુકસાન પહોંચાડી શકે છે.
કૅન્સરનો ખતરો વધારવા વાળી અન્ય બાબતો
- સ્થૂળતા – સ્થૂળતા સ્તન, ગર્ભાશય, કોલોન અને કિડની જેવા કેન્સરનું જોખમ વધારી શકે છે. તે શરીરમાં બળતરા અને હોર્મોનલ ફેરફારોનું કારણ બની શકે છે.
- શારીરિક કસરતની કમી – નિયમિત કસરત ના કરવાથી પણ કૅન્સરનો ખતરો વધી શકે છે. કસરત ઇમ્યુન સિસ્ટમને મજબૂત બનાવે છે અને શરીરને તંદુરસ્ત રાખવામાં મદદ કરે છે.
- તડકામાં વધુ સમય વિતાવવો – સૂર્યના પરાબેંગની (UV) કિરણો સ્કિન કૅન્સરનું કારણ બની શકે છે. લાંબા સમય સુધી ધૂપમાં રહેવું ત્વચાના કૅન્સર માટે જોખમ બની શકે છે.
- સંક્રમણ – કેટલીક સંક્રામક બીમારીઓ, જેમ કે હ્યુમન પેપિલોમાવાઇરસ (HPV) અને હેપેટાઇટિસ B અને C, કૅન્સરનું કારણ બની શકે છે.
- પ્રદૂષણ – વાયુ અને પાણીનું પ્રદૂષણ પણ કૅન્સરના ખતરા વધારી શકે છે. પ્રદૂષિત વાયુ અને પાણીમાં નુકશાનકારક કેમિકલ્સ હોય છે, જે કોષિકાઓને નુકસાન પહોંચાડી શકે છે.
- ખતરનાક કેમિકલ્સ – કેટલીક ખાસ કેમિકલ્સ જેવા કે એસ્પેસ્ટસ, બેનઝીન અને પેસ્ટિસાઇડ્સ કૅન્સરનું કારણ બની શકે છે.
નિષ્કર્ષ: કૅન્સરના ખતરો ઘટાડવા માટે, જરૂરી છે કે આપણે અમારી રોજના આદતોમાં ફેરફાર કરીએ. સ્મોકિંગ અને શરાબથી બચવું, સ્વસ્થ આહાર અને નિયમિત કસરતથી કૅન્સરના ખતરો ઓછું કરી શકાય છે. તેમજ, પ્રદૂષણ અને ખતરનાક કેમિકલ્સથી પણ બચવું જરૂરી છે.
