Cancer કેન્સરથી બચવું છે? તો આ 3 બાબતો ધ્યાનમાં રાખો
Cancer દર વર્ષે લાખો લોકો કેન્સરના કારણે પોતાનું જીવ ગુમાવે છે, પણ સાચી માહિતી અને થોડી સાવચેતી વડે આપણે આ જીવલેણ રોગથી પોતાનું રક્ષણ કરી શકીએ છીએ. કેન્સર ફક્ત સારવાર માટે નહિ, પણ (પ્રિવેન્શન) માટે પણ ખૂબ મહત્વનો વિષય છે. અહીં જાણો એવી ત્રણ મુખ્ય વાતો, જે તમારા માટે જીવન બચાવનારી સાબિત થઈ શકે છે.
1. પરિવારના ઈતિહાસને અવગણશો નહીં
જો તમારા પરિવારના નજીકના સભ્યને (જેમ કે માતા, પિતા, દાદા-દાદી) ક્યારેક કેન્સર થયેલો હોય, તો તમારું જોખમ સામાન્ય લોકો કરતા વધુ હોય શકે છે. આવા કિસ્સામાં તમે વધુ સતર્ક રહેવા જોઈએ. વાર્ષિક ચકાસણી કરાવવી, અનુકૂળ સ્ક્રીનિંગ ટેસ્ટ (જેમ કે BRCA ટેસ્ટ સ્ત્રીઓ માટે) કરાવવી અને આરોગ્યને લગતા ફેરફારો પર નજર રાખવી ખૂબ જ જરૂરી છે. સમયસર પકડાઈ ગયેલો કેન્સર વધુ સરળતાથી સારવારપાત્ર હોય છે.
2. લક્ષણોની રાહ જોયા વિના નિયમિત તપાસ કરાવો
ઘણા વખત સુધી કેન્સર કોઈ પણ લક્ષણો વગર વિકાસ પામી શકે છે. એટલે જ, 30 વર્ષની ઉંમર પછી દરેક વ્યક્તિએ દર વર્ષે એક વખત સંપૂર્ણ હેલ્થ ચેકઅપ કરાવવો જોઈએ. સ્ત્રીઓએ પેપ સ્મિયર, મેમોગ્રાફી અને હોર્મોનલ ટેસ્ટ્સ કરાવવા જોઈએ. પુરુષોએ પણ કોલન કેન્સર, પ્રોસ્ટેટ કેન્સર માટે સ્ક્રીનિંગ કરાવવી જરૂરી છે. સમયસર ટેસ્ટ કરાવવાથી રોગ વહેલી તકે પકડાઈ જાય છે, અને સારવાર વધુ સફળ બની શકે છે.
3. તમાકુ અને દારૂથી પૂરેપૂરી દૂર રહેવું
તમાકુ અને દારૂ – કેન્સરના સૌથી મોટા કારણોમાંથી એક છે. ફક્ત “થોડીક માત્રા” પણ તમારા માટે જોખમદાયક બની શકે છે. તે ફેફસાં, મોં, લીવર, આંતરડા અને અન્ય અનેક અંગોના કેન્સર માટે જવાબદાર છે. તમાકુ ચવાનું હોય કે ધુમ્રપાન – બંનેથી તાત્કાલિક અને કાયમનો ત્યાગ સૌથી ઉત્તમ રીત છે.
કેન્સરથી બચવા વધુ કેટલી તકેદારી રાખવી?
તાજો અને પોષણયુક્ત ખોરાક લો
દૈનિક શારીરિક પ્રવૃત્તિ રાખો (જેમ કે ચાલવું, યોગ, સાયકલિંગ)
વધુ સ્ટ્રેસ ન લો, અને પૂરતી ઊંઘ લો
બેસી રહેવાથી બચો અને નિયમિત ચાલો
ખાસ લક્ષણો દેખાઈ આવે તો તાત્કાલિક ડૉક્ટરનો સંપર્ક કરો
સારાંશ:
કેન્સરથી બચવું શક્ય છે – જો આપણે થોડી જાગૃતિ અને જીવણશૈલીમાં સાવધાની અપનાવીએ.
