Almonds Vs walnuts: ડ્રાયફ્રૂટ્સનું સેવન ઓછી માત્રામાં જ કરવું જોઈએ. દરરોજ 4-5 બદામ અને 1-2 અખરોટ ખાવાથી ખૂબ જ ફાયદો થાય છે. આનાથી તમે હંમેશા સ્વસ્થ અને ફિટ રહેશો. સવારે ડ્રાય ફ્રુટ્સ ખાવાથી દિવસભર એનર્જી મળે છે.
Walnuts vs Almonds: સુકા ફળો પોષક તત્વોનો ખજાનો છે. કાજુ, પિસ્તા, બદામ અને અખરોટ ખાવામાં જેટલા સ્વાદિષ્ટ છે તેટલા જ ફાયદાકારક છે. ઘણીવાર એવું કહેવામાં આવે છે કે બદામ અને અખરોટ ખાવાથી મગજ તેજ થાય છે અને માનસિક સ્વાસ્થ્યની સાથે-સાથે શારીરિક સ્વાસ્થ્ય માટે પણ ફાયદાકારક છે. જો કે, લોકોના મનમાં વારંવાર આ પ્રશ્ન ઉદભવે છે કે અખરોટ કે બદામ વચ્ચે કયું વધુ ફાયદાકારક છે, કયું ખાવાથી વધુ ફાયદો થાય છે. ચાલો અમને જણાવો…
અખરોટના ફાયદા
આ ડ્રાય ફ્રુટ (અખરોટ) મગજના આકારનું છે. આ ખાવાથી યાદશક્તિ વધે છે. તેમાં કેલ્શિયમ, પોટેશિયમ, ફોસ્ફરસ, મેંગેનીઝ, કોપર, મેગ્નેશિયમ જેવા શક્તિશાળી પોષક તત્વો મળી આવે છે. અખરોટમાં ઓમેગા-3 ફેટી એસિડ પણ ભરપૂર માત્રામાં જોવા મળે છે, જે હૃદયના સ્વાસ્થ્ય માટે ઉત્તમ ગણાય છે. તે અસ્થમાને રોકવામાં, કોલેસ્ટ્રોલને નિયંત્રિત કરવામાં અને શરીરની રોગપ્રતિકારક શક્તિ વધારવામાં મદદરૂપ છે. તેમાં એન્ટીઓક્સીડેન્ટ ભરપૂર માત્રામાં જોવા મળે છે.
બદામ ના ફાયદા
બદામને રાત્રે પલાળીને સવારે તેની છાલ કાઢીને ખાવાથી અદ્ભુત લાભ થાય છે. બદામ ખાવાથી યાદશક્તિ વધે છે. તેમાં પ્રોટીન, ફેટ, વિટામિન્સ અને મિનરલ્સ મળી આવે છે, જે શરીરમાંથી બીમારીઓને દૂર રાખે છે. બદામમાં કેલ્શિયમ, વિટામિન-ઇ, બી-6, નિયાસિન, થાઇમીન, ફોલેટ અને પેન્ટોથેનિક એસિડ ભરપૂર માત્રામાં જોવા મળે છે. તેમાં મેંગેનીઝ, મેગ્નેશિયમ, કોપર, આયર્ન, ફોસ્ફરસ, જસત અને પોટેશિયમ જેવા ખનિજો પણ મળી આવે છે. આ ખાવાથી બ્લડ શુગર કંટ્રોલમાં રહે છે. તેમાં ફાઈબર મળી આવે છે, જે કબજિયાત જેવી પેટની સમસ્યાઓથી બચાવવામાં મદદ કરે છે.
બદામમાં વિટામિન ઈ હોય છે, અખરોટમાં મિનરલ્સ હોય છે
જ્યારે વિટામિન અને ખનિજોની વાત આવે છે, ત્યારે બદામ તેમના ઉચ્ચ વિટામિન ઇ સામગ્રી સાથે ચમકે છે. વિટામિન ઇ એક શક્તિશાળી એન્ટીઑકિસડન્ટ છે જે કોષોને ઓક્સિડેટીવ નુકસાનથી બચાવવામાં મદદ કરે છે અને રોગપ્રતિકારક શક્તિને મજબૂત બનાવે છે. બદામમાં મેગ્નેશિયમની નોંધપાત્ર માત્રા પણ હોય છે, જે સ્નાયુઓ, બ્લડ સુગર કંટ્રોલ અને હાડકાના સ્વાસ્થ્ય માટે જરૂરી છે.
જે અખરોટ અથવા બદામ વધુ ફાયદાકારક છે
મગજની વાત હોય કે સ્વસ્થ રહેવાની તો નિષ્ણાતો અખરોટ અને બદામ બંનેને ફાયદાકારક માને છે. જે લોકો વજન ઘટાડવાનો પ્રયાસ કરી રહ્યા છે તેમના માટે બદામ વધુ ફાયદાકારક છે. તે જ સમયે, અખરોટ મગજ માટે થોડા વધુ ફાયદાકારક માનવામાં આવે છે. દરરોજ 4-5 બદામ સાથે 2 અખરોટ ખાવાથી શરીરને સારો ફાયદો થાય છે.
