Almonds: દિવસમાં કેટલી બદામ ખાવી જોઈએ? આ ડ્રાયફ્રૂટનું વધુ પડતું સેવન તમારા સ્વાસ્થ્યને નુકસાન પહોંચાડી શકે છે
Almonds: બદામ ઘણી સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓને દૂર કરવામાં મદદરૂપ થઈ શકે છે, પરંતુ આ સૂકા ફળનું વધુ પડતું સેવન નુકસાનકારક બની શકે છે. જો તમે તમારા સ્વાસ્થ્યને સુધારવા માટે બદામનું સેવન કરવા માંગો છો, તો યોગ્ય માત્રા અને યોગ્ય સમય ધ્યાનમાં રાખવો જરૂરી છે.
કેટલા બદામ ખાવા?
તમે દિવસમાં લગભગ 20 થી 30 ગ્રામ બદામનું સેવન કરી શકો છો. બદામમાં ફાઇબર, પ્રોટીન, વિટામિન ઇ, મેગ્નેશિયમ અને કેલ્શિયમ જેવા પોષક તત્વો હોય છે. નિયમિતપણે ૫ થી ૮ બદામ ખાવાથી તમારા એકંદર સ્વાસ્થ્યમાં સુધારો થઈ શકે છે.
સૌથી યોગ્ય સમય
આયુર્વેદ અનુસાર, સવારે ખાલી પેટે બદામ ખાવાથી વધુ ફાયદો થાય છે. રાત્રે બદામને પાણીમાં પલાળી રાખો અને સવારે તેનું સેવન કરો. યોગ્ય માત્રામાં બદામ ખાવાથી તમારા આંતરડાના સ્વાસ્થ્ય, હૃદયના સ્વાસ્થ્ય અને રોગપ્રતિકારક શક્તિ મજબૂત બને છે. બદામ મગજના સ્વાસ્થ્ય માટે પણ ફાયદાકારક છે.
વધુ પડતી બદામ ખાવાની આડઅસરો
વધુ પડતી બદામ ખાવાથી કિડનીમાં પથરી થવાનું જોખમ વધી શકે છે. ઉપરાંત, વધુ પડતી બદામ ખાવાથી કબજિયાત અને સ્થૂળતા થઈ શકે છે. તેથી, બદામનું સેવન યોગ્ય માત્રામાં અને યોગ્ય રીતે કરો.
