શિયાળામાં કેળા ખાવાના ફાયદા કે નુકસાન? આ લોકોએ ભૂલથી પણ ન ખાવા જોઈએ…
શિયાળામાં લોકો કેળા ખાવાનું બંધ કરી દે છે. લોકો માને છે કે કેળા શરદી અને શરદી વધારવાનું કામ કરે છે. જો કે સ્વાસ્થ્ય નિષ્ણાતો કહે છે કે કેળામાં રહેલા પોષક તત્વો શરીરને સ્વસ્થ રાખે છે. તેથી, દરેક ઋતુમાં કેળું ખાવું ફાયદાકારક છે, પરંતુ જો તમને શ્વાસની કોઈ સમસ્યા હોય તો તેને ઓછી માત્રામાં ખાઓ.
શિયાળાની ઋતુમાં કેળાં ખાવાં કે નહીં તે અંગે ઘણા લોકો મૂંઝવણમાં રહે છે. કેળા એક એવું ફળ છે જે શરીરને ભરપૂર એનર્જી આપવાનું કામ કરે છે. જો કે, જો તમને શ્વાસની બિમારી હોય અથવા તમને ઉધરસ અથવા શરદી હોય, તો ઠંડા વાતાવરણમાં રાત્રે ખાવાનું ટાળવું જોઈએ કારણ કે તે લાળ અથવા કફના સંપર્કમાં આવે ત્યારે બળતરા થાય છે. સ્વાસ્થ્ય નિષ્ણાતો કહે છે કે જો તમને સાઇનસની સમસ્યા હોય તો પણ તમારે તેને મર્યાદિત માત્રામાં ખાવું જોઈએ. પરંતુ જે લોકોને આવી કોઈ સ્વાસ્થ્ય સમસ્યા નથી, તેઓએ આ ઋતુમાં કેળા ખાવાનું બિલકુલ પણ ટાળવું જોઈએ. આવો જાણીએ નિષ્ણાતોના આ અભિપ્રાય પાછળનું કારણ શું છે.
આવશ્યક વિટામિન્સ અને મિનરલ્સથી ભરપૂર- શિયાળાની ઋતુમાં હાડકાં સંબંધિત સમસ્યાઓ વધી જાય છે. દરરોજ જરૂરી માત્રામાં કેલ્શિયમ સાથે હાડકાંની ઘનતા જળવાઈ રહે છે અને તેઓ મજબૂત બને છે. કેળામાં પોટેશિયમ, કેલ્શિયમ, મેંગેનીઝ, મેગ્નેશિયમ, આયર્ન, ફોલેટ, નિયાસિન, રિબોફ્લેવિન અને બી6 જેવા તમામ જરૂરી વિટામિન્સ અને મિનરલ્સ હોય છે. આ તમામ પોષક તત્વો શરીરને સ્વસ્થ રાખે છે અને યોગ્ય રીતે કાર્ય કરે છે.
ફાઈબરથી ભરપૂર- કેળામાં દ્રાવ્ય અને અદ્રાવ્ય બંને પ્રકારના ફાઈબર હોય છે. દ્રાવ્ય ફાઇબર પાચનને ધીમું કરવાની વૃત્તિ ધરાવે છે. તેનાથી પેટ લાંબા સમય સુધી ભરેલું લાગે છે. આ જ કારણ છે કે મોટાભાગના લોકો નાસ્તામાં કેળા ખાવાનું પસંદ કરે છે જેથી કરીને તેમને જલ્દી ભૂખ ન લાગે. આયુર્વેદ અનુસાર રાત્રે કેળા ખાવાનું ટાળવું જોઈએ કારણ કે તેનાથી ઉધરસ અને શરદી વધી શકે છે.
કેળા ખાવાથી હૃદયના રોગો અને હાઈ બ્લડપ્રેશરથી બચી શકાય છે. યુકેની યુનિવર્સિટી ઓફ લીડ્સના એક અભ્યાસ અનુસાર, ફાઈબરથી ભરપૂર ખોરાક હૃદય રોગ અને કોરોનરી આર્ટરી ડિસીઝ સામે રક્ષણ આપે છે. કેળામાં હાજર પોટેશિયમ હૃદયના ધબકારા અને બ્લડ પ્રેશરને નિયંત્રિત કરવામાં મદદ કરે છે, સાથે જ મગજને સતર્ક રાખે છે.
મોડી રાતની ભૂખ રોકે છે- જો તમને અડધી રાત્રે ભૂખ લાગે છે અથવા કંઈક મીઠી ખાવાની ઈચ્છા થાય છે તો કેળાને ડાયટમાં સામેલ કરો. આ તમને ખાંડ અને વધુ કેલરીવાળી વસ્તુઓ ખાવાથી બચાવશે. વિટામિન્સ અને ફાઈબરથી ભરપૂર હોવા ઉપરાંત, કેળા મધ્યરાત્રિમાં ભૂખને દૂર કરવાનું પણ કામ કરે છે. જો તમે સાંજે જીમમાં જાઓ છો અથવા કોઈ પ્રકારની કસરત કરો છો, તો તે પછી કેળું ખાવાની ટેવ પાડો.
સારી ઉંઘ લો- સાંજે કેળા ખાવાની આદત સારી છે. પોટેશિયમથી ભરપૂર કેળા, દિવસભરની મહેનત પછી સ્નાયુઓને આરામ આપવામાં મદદ કરે છે. મોડી સાંજે એક-બે કેળા ખાવાથી થાક ઉતરવા લાગે છે અને ઊંઘ સારી આવે છે.
