આ બ્લેક ડ્રાય ફ્રુટ વજન ઘટાડવા માટે બેસ્ટ છે, પેટની ચરબી ઝડપથી ઘટશે
જો તમે પણ તમારા વધતા વજનથી પરેશાન છો અને વજન ઘટાડવાની તમામ રીતો અપનાવ્યા પછી પણ તમને તેનો ફાયદો નથી મળી રહ્યો તો આ ડ્રાયફ્રુટને ડાયટમાં સામેલ કરો.
આ બ્લેક ડ્રાય ફ્રુટ વજન ઘટાડવા માટે બેસ્ટ છે, પેટની ચરબી ઝડપથી ઘટશે
વજન ઘટાડવાની તમામ રીતો અપનાવ્યા પછી પણ જો તમારું વજન ઓછું નથી થતું તો કોઈ ખાસ ડ્રાયફ્રુટનું સેવન કરવાથી તમને ફાયદો થશે. આ ડ્રાય ફ્રુટ છે, પ્રુન્સ એટલે અલુબખારા. નિષ્ણાતોના મતે, પોષક તત્વોથી ભરપૂર પ્રૂન્સ ખાવાથી વજન ઘટાડવામાં મદદ મળે છે.
પેટ લાંબા સમય સુધી ભરેલું રહે છે
પ્રુન્સમાં ઘણા એન્ટીઑકિસડન્ટો અને દ્રાવ્ય ફાઇબર હોય છે જે સ્વાસ્થ્ય માટે ખૂબ ફાયદાકારક છે. તેનું સેવન કોલેસ્ટ્રોલ ઘટાડવામાં મદદ કરે છે. પ્રુન્સ ખાવાનો અર્થ છે કે પેટ લાંબા સમય સુધી ભરેલું રહે છે અને તેનાથી વજન વધતું નથી.
વજન ઘટાડવામાં મદદ કરશે
ન્યુટ્રિશન બુલેટિન જર્નલમાં પ્રકાશિત થયેલા એક લેખ અનુસાર, જે લોકો પ્રુન્સનું સેવન કરે છે તેઓ સમગ્ર દિવસમાં ઓછી કેલરીનો વપરાશ કરી શકે છે. પ્રુન્સનું સેવન તમારી ભૂખને નિયંત્રિત કરે છે અને તમને અતિશય આહારથી દૂર રાખે છે. લિવરપૂલ યુનિવર્સિટીના અભ્યાસ મુજબ, પ્રુન્સના સેવનથી કુલ કેલરીની માત્રા ઘટાડી શકાય છે. આ વજન ઘટાડવામાં મદદ કરે છે.
કેલરીની માત્રા ઓછી હશે
આ અભ્યાસ બે તબક્કામાં કરવામાં આવ્યો હતો. એવું જોવામાં આવ્યું હતું કે જે લોકો નાસ્તા તરીકે કેન્ડી, કિસમિસ અથવા પ્રુન્સનું સેવન કરે છે, તેમની કેલરીની માત્રા ઓછી હતી. સંશોધકોએ શોધી કાઢ્યું કે પ્રૂન્સનું સેવન પેટને લાંબા સમય સુધી ભરેલું રાખે છે, જેનાથી કેલરીની માત્રા ઓછી થાય છે.
અભ્યાસના બીજા તબક્કામાં, સંશોધકોએ વજન ઘટાડવા પર સંપૂર્ણ ધ્યાન કેન્દ્રિત કર્યું. આમાં લોકોને બે જૂથોમાં વહેંચવામાં આવ્યા હતા અને 12 અઠવાડિયા સુધી તેમનું નિરીક્ષણ કરવામાં આવ્યું હતું. આમાંના કેટલાક લોકોને નાસ્તા તરીકે પ્રુન્સ આપવામાં આવ્યા હતા અને કેટલાકને આરોગ્યપ્રદ નાસ્તા તરીકે પ્રુન્સ આપવામાં આવ્યા ન હતા.
સંશોધકોના જણાવ્યા અનુસાર, જે જૂથે નિયમિતપણે પ્રુન્સનું સેવન કર્યું હતું તેમને વજનમાં ઘટાડો થયો હતો. કાપણીનું સેવન કરતા લોકો લાંબા સમય સુધી ભરપૂર અનુભવતા હતા અને આનાથી તેમને વજન ઘટાડવામાં મદદ મળી હતી.
નાસ્તા તરીકે ખાઓ
અધ્યયન અનુસાર, પ્રુન્સની અંદર આવા પોષક તત્વો મળી આવે છે જે માત્ર ભૂખને નિયંત્રિત જ નથી કરતા, પરંતુ પેટને પણ ભરેલું રાખે છે. તેને નાસ્તા તરીકે ખાવું તમારા માટે હેલ્ધી ઓપ્શન હશે. નિષ્ણાતોના મતે, અભ્યાસમાં ભાગ લેનાર કોઈપણ વ્યક્તિ પર પ્રુન્સના સેવનની કોઈ નકારાત્મક અસર જોવા મળી નથી.
