તણાવ આજે એક સામાન્ય સમસ્યા બની ગઈ છે, જેનો સમયસર ઈલાજ ન કરવામાં આવે તો ગંભીર સમસ્યા થઈ શકે છે. તણાવને કારણે થાઈરોઈડ, ડાયાબિટીસ, ડિપ્રેશન, માઈગ્રેનથી લઈને આઈબીએસ જેવા ગંભીર રોગો થઈ શકે છે. આવો અમે તમને તણાવથી બચવા અને શાંત રહેવાની કેટલીક ટિપ્સ જણાવીએ. (Pixabay)
તમે જે કરી રહ્યાં છો તેનાથી થોડો વિરામ લો અને પ્રકૃતિનો આનંદ માણો. કુદરતમાં પાંચેય તત્વો (પંચ-મહાભૂતો) છે – આપણે પૃથ્વી, પાણી, અગ્નિ, વાયુ અને આકાશથી બનેલા છીએ, તેથી પ્રકૃતિ તમને તણાવથી દૂર રાખવામાં મદદ કરી શકે છે. અને આપણા મનને પણ શાંત કરે છે.
તમને ગમતી વસ્તુ કરો. તમને ગમતી વસ્તુઓ કરવાથી તમારું ધ્યાન તણાવમાંથી ખુશી તરફ વાળવામાં આવે છે, તેથી એવી વસ્તુઓ કરો જે તમને ખુશ કરે.
તમને ગમતા લોકો સાથે થોડો સમય વિતાવો. તમે જેને પ્રેમ કરો છો તેમને મળો અથવા ફોન પર વાત કરો. તાણનું સંચાલન કરવાની આ સૌથી ઝડપી અને સરળ રીત છે.
ઊંડા શ્વાસ લેવાની પ્રેક્ટિસ કરો: ધ્યાન અથવા ઊંડા શ્વાસ લેવાથી તમે કોર્ટિસોલ જેવા તણાવના હોર્મોન્સને ઘટાડવામાં અને હેપી હોર્મોનને વધારવામાં મદદ કરી શકો છો.
ગોઠવવાનું શરૂ કરો: તમારા કપડા ગોઠવવા, તમારો પલંગ બનાવવો, તમારું ડેસ્ક ગોઠવવું એ એવી કેટલીક બાબતો છે જે તમને તાત્કાલિક તણાવ દૂર કરવામાં મદદ કરી શકે છે. શારીરિક રીતે આયોજન કરવાથી તમને ભાવનાત્મક રીતે ગોઠવવામાં મદદ મળે છે.
