પ્રાણાયમ અને તેના ઉપરાંત શ્વાસ લેવાની કવાયત શરીરની અંદર ઓક્સિજનનુ પ્રમાણ વધારતુ હોય છે.

પ્રાણાયામ શરીરની અંદર ઓક્સિજનના સ્તરને વધારે કરવા માટે શ્રેષ્ઠ કસરત પણ માનવામા આવતુ હોય છે, પરંતુ બીજી બહુ બધી કેટલીક તકનીકો પણ રહેલી છે જે ઓક્સિજનનુ રહેલુ પ્રમાણ વધારવાની અંદર અસરકારક પણ છે. જો તમે દૈનિક તેમનો અભ્યાસ કરી રહ્યા છો તો જલ્દીથી તમને ફરક પણ જોવા મળી શકે. ચાલો તેના વિશે વધારે જાણીએ.


1950 ના દાયકાની અંદર રહેલા કેટલાક વૈજ્ઞાનિકો ના દ્વારા પણ અસ્થમાની અંદર ગણા હુમલાઓ પણ અટકાવવા અને શ્વસન સબંધી અનેક સમસ્યાઓની બધી જ સારવાર માટેના બુટેકો તેની સાથે જોડાયેલ શ્વાસ લેવાની શોધ કરવામા પણ આવેલી હતી. તે જ સમય અનુસાર, તબીબી સમુદાયે શ્વાસ લેવાની અંદર તકનીકનો વિરોધ પણ કરેલો હતો જે દવા અને તેની સાથે અન્ય પરંપરાગત હસ્તક્ષેપોની સહાય વિના પણ શારીરિક લક્ષણો ને ઘટાડી શકતુ રહે છે. ત્યારથી લઈને, વિશ્વભરના લોકોએ બ્યુટીકો ઇન્હેલેશનને ખાસ કરીને એ સ્વીકાર્યુ કારણ કે તેમા કુદરતી અને બીજી રીતે ખૂબ અસરકારક પણ છે. શરીરની અંદર ઓક્સિજન અને કાર્બન ડાયોક્સાઇડના રહેલા સ્તરને પણ સંતુલિત કરનારી આ સાબિત થયેલી પદ્ધતિને તેમના દિનચર્યાની અંદર એકીકૃત કરીને હજારો લોકોને અસ્થમા તેમજ, સ્લીપ એપનિયા અને હાઈ બ્લડ પ્રેશરથી પણ રાહત મળી છે. એક નોધ તરીકે એ પણ છે કે, વરિષ્ઠ દર્દીઓએ અયોગ્ય તકનીકીને ટાળવા માટે શરૂઆતની અંદર આ કવાયત પણ કરવી પડશે, જેનાથી તેઓએ હાયપરવેન્ટિલેશન પણ થઈ શકતુ છે. નાકમા રહેલો આ શ્વાસ નાકને સંપૂર્ણ રીતે ખોલતુ હોય છે અને તમને આરામદાયક પણ લાગશે.


શાંત અને આરામદાયક સ્થળે સીધા બેસો ત્યારે તમારા શ્વાસ પર ધ્યાન વધારે કેન્દ્રિત કરો.

મોં ને બંધ રાખવુ, ફેફસા ને ભરવા માટે નસકોરામાથી ધીરે ધીરે શ્વાસ લેવો.