Heat Strokeથી બચવાની આ છે શ્રેષ્ઠ રીત! બાળકો અને વૃદ્ધો માટે ખાસ માર્ગદર્શિકા
Heat Stroke: ઉનાળાની ઋતુ બધાને પરેશાન કરે છે. તીવ્ર સૂર્યપ્રકાશ અને ભેજને કારણે, ઘણા રોગોનું જોખમ વધી જાય છે. આ સમયે, બાળકો, વૃદ્ધો અને સગર્ભા સ્ત્રીઓનું ખાસ ધ્યાન રાખવું જરૂરી છે. છેલ્લા કેટલાક દિવસોમાં દિલ્હીમાં ગરમીની અસર વધી છે, ત્યારબાદ હવામાન વિભાગે પણ એક એડવાઇઝરી જારી કરી છે. ગરમીના કારણે, ખાસ કરીને ઉત્તર ભારતીય પ્રદેશોમાં લોકોને ઘણી મુશ્કેલીઓનો સામનો કરવો પડી રહ્યો છે. તડકાના કારણે બહાર નીકળવું મુશ્કેલ બની ગયું છે, અને તાપમાન 40 ડિગ્રી સુધી પહોંચી ગયું છે, જેના કારણે ડિહાઇડ્રેશનની સમસ્યા વધી રહી છે. હવામાન વિભાગે દિલ્હીમાં આગામી બે દિવસ માટે યલો એલર્ટ પણ જારી કર્યું છે. આવી સ્થિતિમાં, સ્વાસ્થ્યનું રક્ષણ કરવા માટે કેટલીક સાવચેતી રાખવી જોઈએ. આ અહેવાલમાં જાણો, હીટ સ્ટ્રોકથી બચવા માટે કયા પગલાં લઈ શકાય.
હીટ સ્ટ્રોક શું છે?
હીટ સ્ટ્રોક એક ગંભીર સમસ્યા છે જેમાં શરીરનું તાપમાન 40 ડિગ્રી સેલ્સિયસથી ઉપર વધી જાય છે અને શરીર પરસેવો છોડી શકતું નથી, જેના કારણે શરીરનું તાપમાન નિયંત્રણ બહાર જાય છે. વધુ પડતી ગરમીને કારણે પરસેવો, ઉલટી, ચક્કર, સ્નાયુઓમાં ખેંચાણ વગેરે જેવી સમસ્યાઓ થઈ શકે છે. આ સાથે ડિહાઇડ્રેશનનું જોખમ પણ રહે છે.
એક્સપર્ટની સલાહ
ડોક્ટરના મતે, ગરમીના મોજા દરમિયાન શરીર પર ગંભીર અસરો થાય છે. લોકો ડિહાઇડ્રેશન અને હીટ સ્ટ્રોકથી પીડાય છે. ડોક્ટરો કહે છે કે ઓફિસ જતા લોકો, શાળાએ જતા બાળકો અને એસીમાં રહેતા લોકોને ડિહાઇડ્રેશનનું જોખમ વધુ હોય છે. તેમણે પાણીનો યોગ્ય ઉપયોગ કરવો જોઈએ. ડિહાઇડ્રેશન પણ જીવલેણ બની શકે છે.
હીટ સ્ટ્રોકના લક્ષણો
- માથાનો દુખાવો થવો
- નબળાઈ અનુભવવી
- ઉબકા અને ઉલટી
- મોં અને ગળામાં શુષ્કતા
- ઝડપી ધબકારા
સૂર્યપ્રકાશથી કેવી રીતે બચવું?
- કોઈ પણ કારણ વગર તડકામાં બહાર જવાનું ટાળો. જો તમારે બહાર જવું પડે તો માથું ઢાંકીને જ જવું.
- હળવા રંગના ઢીલા કપડાં પહેરો, અને સુતરાઉ કપડાં શ્રેષ્ઠ છે.
- ડિહાઇડ્રેશન ટાળવા માટે પૂરતું પાણી પીવો. ઘર છોડતા પહેલા પણ પાણી પીવો.
- ACમાં રહેતા લોકોએ અચાનક સૂર્યના સંપર્કમાં ન આવવું જોઈએ.
- આંખો ઢાંકવા માટે કાળા ચશ્મા પહેરો.
- ઘરે વૃદ્ધોના સુગર અને બ્લડ પ્રેશરનું ચેકિંગ કરાવતા રહો.
બાળકોનું યોગ્ય હાઇડ્રેશન કેવી રીતે જાળવવું?
- બાળકોને પીવા માટે પૂરતું પાણી આપો.
- બાળકો બહાર જાય ત્યારે તેમને પાણીની બોટલ આપો અને તેમાં ગ્લુકોઝ પણ ઉમેરવાનો પ્રયાસ કરો.
- બાળકોને છાશ, પાણી અને નાળિયેર પાણી આપો.
- બાળકોને મોસમી ફળો અને શાકભાજી આપો.
- બાળકોને સૂર્યથી બચાવવા માટે ટોપીઓ પહેરાવો.
- બાળકોને બહારનો ખોરાક ન આપો.
- શાળાએથી ઘરે પાછા ફરતી વખતે તમારી સાથે છત્રી રાખો.
વૃદ્ધોનું ખાસ ધ્યાન રાખો
ઉનાળામાં વૃદ્ધોની સંભાળ રાખવી પડકારજનક બની શકે છે. ઘરના લોકોએ વૃદ્ધોની સંભાળ આ રીતે રાખવી જોઈએ:
- વૃદ્ધ લોકો લીવર, કિડની અથવા હૃદય રોગથી પીડાઈ શકે છે, તેથી તેમને વધુ પડતું પાણી ન આપો.
- હાઇડ્રેશન જાળવવા માટે, તેમને ORS સોલ્યુશન આપી શકાય છે.
- વૃદ્ધોને સવારના હળવા સૂર્યપ્રકાશમાં ફરવા માટે પ્રોત્સાહિત કરો.
- સવારે વહેલા ઉઠીને મહત્વપૂર્ણ કામ અથવા ચેકઅપ પૂર્ણ કરો.
- તેમને ખાલી પેટ બહાર જવા દેવાનું ટાળો અને તેમને હાઇડ્રેટેડ રાખો.
- લાંબા સમય સુધી ઉપવાસ ન રાખવા દો.
ઓફિસ જનારાઓ માટે ખાસ સાવચેતીઓ
- પાણીની અછત ન થવા દો.
- પૂરતું પાણી અને ઇલેક્ટ્રોલાઇટ્સ પીવો.
- બપોરનું ભોજન છોડશો નહીં.
- સનસ્ક્રીનનો ઉપયોગ કરો.
- રસ્તાઓ પર કે માર્કેટિંગમાં કામ કરતા લોકોએ પોતાના સ્વાસ્થ્યનું ખાસ ધ્યાન રાખવું જોઈએ અને પોતાના શરીરને ઢાંકીને છાયામાં રહેવું જોઈએ.
આ સાવચેતીઓ અપનાવીને, તમે ગરમીથી થતી સમસ્યાઓથી બચી શકો છો અને સ્વસ્થ રહી શકો છો.