Vitamin Deficiency: શું વિટામિન B12 ની ઉણપથી ગુસ્સો આવે છે? જાણો કારણ અને સારવાર
Vitamin Deficiency: જો તમને કોઈ કારણ વગર ગુસ્સો આવે, નબળાઈ લાગે કે થાક લાગે, તો તે શરીરમાં કોઈ ખાસ વિટામિનની ઉણપને કારણે હોઈ શકે છે. આ વિટામિન વિટામિન બી ૧૨ છે. વિટામિન B12 ની ઉણપથી ગુસ્સો, ચીડિયાપણું, થાક અને હતાશા જેવા લક્ષણો થઈ શકે છે.
વિટામિન B 12 ની ઉણપના લક્ષણો:
- નબળાઈ અને થાક – શરીરમાં વિટામિન B12 ની ઉણપથી ઉર્જાનો અભાવ અને થાકની લાગણી થાય છે.
- નિસ્તેજ ત્વચા – લાલ રક્તકણોનું ઉત્પાદન ઘટે છે, જેના કારણે ત્વચા નિસ્તેજ દેખાય છે.
- શ્વાસ લેવામાં તકલીફ – શરીરમાં વિટામિન B12 ની ઉણપને કારણે, થોડું કામ કર્યા પછી પણ શ્વાસ લેવામાં તકલીફ શરૂ થાય છે.
- પેટની સમસ્યાઓ – ભૂખ ન લાગવી, ઉબકા આવવા, ઝાડા અને વજન ઘટવું એ આ વિટામિનની ઉણપના સામાન્ય લક્ષણો છે.
- માથાનો દુખાવો અને લાલ જીભ – સતત માથાનો દુખાવો રહી શકે છે અને જીભ લાલ અને સૂજી ગયેલી દેખાઈ શકે છે.
- મોઢામાં ચાંદા અને ચેતાને નુકસાન – વિટામિન B12 ની ઉણપથી ચેતા સમસ્યાઓ થઈ શકે છે, જેના કારણે હાથ અને પગમાં ઝણઝણાટ અથવા નિષ્ક્રિયતા આવે છે.
- આંખની સમસ્યાઓ – આ ઉણપથી આંખો પીળી પડી શકે છે અને જોવામાં તકલીફ થઈ શકે છે.
વિટામિન B12 ની ઉણપ કેવી રીતે દૂર કરવી?
- દૂધ – વિટામિન B12 ની ઉણપને દૂર કરવા માટે દૂધ એક સારો સ્ત્રોત છે.
- સોયા મિલ્ક – જો તમે દૂધ પીતા નથી, તો સોયા મિલ્કમાં વિટામિન B12 પણ ભરપૂર માત્રામાં હોય છે.
- ઈંડા – ઈંડા વિટામિન B12 નો સારો સ્ત્રોત છે અને પ્રોટીનનો પણ સારો સ્ત્રોત છે.
- માછલી – ટુના, સૅલ્મોન, સારડીન અને ટ્રાઉટ જેવી માછલીઓમાં વિટામિન B12 ભરપૂર માત્રામાં હોય છે.
- દહીં – દહીં વિટામિન બી 12 નો પણ સારો સ્ત્રોત છે.
- ફોર્ટિફાઇડ ખોરાક – વિટામિન B12 થી ફોર્ટિફાઇડ ખોરાક તમારા આહારમાં શામેલ કરી શકાય છે, જેમ કે કેટલાક અનાજ અથવા શાકાહારી ખોરાક.
અસ્વીકરણ: આ માહિતી સામાન્ય માહિતી માટે છે અને કોઈપણ પ્રકારની તબીબી સલાહનો વિકલ્પ નથી. સ્વાસ્થ્ય સંબંધિત સમસ્યાઓ માટે હંમેશા તમારા ડૉક્ટરની સલાહ લો.
