Brown Rice: આ 5 લોકોએ ભૂલથી પણ ન ખાવા જોઈએ બ્રાઉન રાઈસ, ફાયદાને બદલે થઈ શકે છે નુકસાન!
Brown Rice: ભારતમાં ભાત સૌથી વધુ ખાવામાં આવતો ખોરાક છે, જેને અલગ અલગ રીતે રાંધવામાં આવે છે અને પીરસવામાં આવે છે. બ્રાઉન રાઈસ સફેદ ચોખા કરતાં વધુ આરોગ્યપ્રદ માનવામાં આવે છે કારણ કે તેમાં વિટામિન B, થાઈમિન, નિયાસિન, વિટામિન બી6, મેગ્નેશિયમ, ફોસ્ફરસ અને સેલેનિયમ જેવા પોષક તત્વો હોય છે. પરંતુ શું તમે જાણો છો કે વધુ પડતા બ્રાઉન રાઇસનું સેવન સ્વાસ્થ્ય માટે હાનિકારક હોઈ શકે છે? કેટલાક લોકો માટે, તેનું સેવન બિલકુલ યોગ્ય નથી. ચાલો જાણીએ કે કયા લોકોએ બ્રાઉન રાઇસ ખાવાનું ટાળવું જોઈએ.
બ્રાઉન રાઇસ ખાવાના ગેરફાયદા
1. કબજિયાતની સમસ્યા
જો તમે બ્રાઉન રાઇસ વધુ માત્રામાં ખાઓ છો, તો તેનાથી કબજિયાત થઈ શકે છે. તેમાં ભરપૂર માત્રામાં ફાઇબર હોય છે, પરંતુ તેનું વધુ માત્રામાં સેવન કરવાથી પાચનતંત્ર ધીમું થઈ શકે છે. જે લોકોને પહેલાથી જ કબજિયાતની સમસ્યા છે તેમણે બ્રાઉન રાઇસ ખાવાનું ટાળવું જોઈએ.
2. માથાનો દુખાવો
કેટલાક લોકોને બ્રાઉન રાઇસ ખાધા પછી માથાનો દુખાવો થઈ શકે છે. જો તમને પણ બ્રાઉન રાઇસ ખાધા પછી માથાનો દુખાવો કે ભારેપણું લાગે છે, તો તેને તમારા આહારમાંથી દૂર કરવું વધુ સારું રહેશે.
3. ગર્ભાવસ્થામાં હાનિકારક
ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન સ્ત્રીઓને ખાસ કાળજીની જરૂર હોય છે. બ્રાઉન રાઈસમાં ફોલિક એસિડ ઓછું હોય છે, જે ગર્ભના વિકાસ માટે જરૂરી છે. એટલા માટે ડોકટરો સગર્ભા સ્ત્રીઓને સફેદ ચોખા અથવા અન્ય સ્વસ્થ અનાજ ખાવાની સલાહ આપે છે.
4. સ્નાયુઓમાં ખેંચાણ
જો તમે બ્રાઉન રાઇસ વધુ માત્રામાં ખાઓ છો, તો તે શરીરમાં મેગ્નેશિયમ સંતુલનને અસર કરી શકે છે, જેના કારણે સ્નાયુઓમાં ખેંચાણ થઈ શકે છે.
5. શરીરમાં બળતરા
બ્રાઉન રાઇસ ખાધા પછી કેટલાક લોકોને શરીરમાં બળતરાની સમસ્યા થઈ શકે છે. જો તમને કોઈપણ પ્રકારનો સોજો કે બળતરા લાગે છે, તો તમારે બ્રાઉન રાઇસ ખાવાનું બંધ કરી દેવું જોઈએ.
નિષ્કર્ષ
સ્વસ્થ હોવા છતાં, બ્રાઉન રાઈસ કેટલાક લોકો માટે હાનિકારક સાબિત થઈ શકે છે. જો તમને આમાંથી કોઈ સમસ્યા હોય, તો બ્રાઉન રાઇસ ખાતા પહેલા ડૉક્ટર અથવા ન્યુટ્રિશનિસ્ટની સલાહ લો. યોગ્ય માત્રામાં અને યોગ્ય સમયે ખાવાથી જ સ્વાસ્થ્ય લાભ મેળવી શકાય છે.