Health News: ફક્ત 1 કલાકનો સ્ક્રીન ટાઈમ પણ તમારી આંખોને નબળી બનાવી શકે! જાણો ચશ્મા ટાળવા માટે શું કરવું
Health News: આજનો સમય એવો છે કે સ્ક્રીન પર જોયા વિના પણ ઘણા કાર્યોમાં અવરોધ આવી શકે છે. મનોરંજનથી લઈને કામ સુધી, બધું જ હવે સ્ક્રીન પર આધારિત છે. બાળકોને પણ અભ્યાસ માટે સ્ક્રીન જોવી પડે છે. પણ હવે આ બાબતે થોડા સાવધ રહેવાનો સમય આવી ગયો છે. એક અભ્યાસ દર્શાવે છે કે સ્ક્રીન સામે થોડો સમય વિતાવવો પણ આંખો માટે હાનિકારક છે. આ અભ્યાસ વિશે જાણો …
અભ્યાસ શું કહે છે
ગયા વર્ષે બ્રિટિશ જર્નલ ઓફ ઓપ્થેલ્મોલોજીમાં પ્રકાશિત થયેલા એક અભ્યાસમાં બાળકોમાં માયોપિયાના વધતા દર અને 2050 સુધીમાં 740 મિલિયન બાળકો અને યુવાનો નજીકની દૃષ્ટિ અથવા માયોપિયાથી પીડાઈ શકે તેવી શક્યતા અંગે ચિંતા વ્યક્ત કરવામાં આવી હતી. હવે JAMA નેટવર્કમાં પ્રકાશિત થયેલા એક અભ્યાસમાં જાણવા મળ્યું છે કે ટેબ્લેટ અથવા સ્માર્ટફોન પર દિવસમાં એક કલાક પણ વિતાવવાથી માયોપિયાનું જોખમ નોંધપાત્ર રીતે વધી શકે છે.
અભ્યાસ મુજબ, જો તમે દરરોજ એક કલાક ડિજિટલ સ્ક્રીન પર વિતાવો છો અને તમારો સ્ક્રીન સમય ધીમે ધીમે વધે છે, તો આંખોમાં માયોપિયાનું જોખમ 21% વધી જશે. WHO ના અહેવાલને ટાંકીને, અભ્યાસમાં એમ પણ કહેવામાં આવ્યું છે કે વર્ષ 2050 સુધીમાં, વિશ્વની લગભગ અડધી વસ્તી તેનાથી પીડાશે.
માયોપિયા શું છે
માયોપિયા જેને નજીકની દૃષ્ટિ તરીકે પણ ઓળખવામાં આવે છે, તે આંખની એક સ્થિતિ છે જે દૂરની દ્રષ્ટિને ઝાંખી કરે છે. 40 વર્ષથી ઓછી ઉંમરના લોકોમાં દ્રષ્ટિ ગુમાવવાનું આ સૌથી સામાન્ય કારણ છે. આમાં, નજીકની વસ્તુઓ સ્પષ્ટ દેખાય છે, પરંતુ દૂરની વસ્તુઓ ઝાંખી દેખાય છે. આનાથી કાર ચલાવવા, કોઈપણ રમત રમવા વગેરે જેવી સામાન્ય બાબતોમાં સમસ્યાઓ થઈ શકે છે.
માયોપિયામાં, આંખની કીકી લાંબી થઈ જાય છે જેના કારણે પ્રકાશ રેટિના પર નહીં પરંતુ તેની સામે કેન્દ્રિત થાય છે, જેના કારણે દ્રષ્ટિ ઝાંખી પડે છે.
માયોપિયાથી કેવી રીતે બચવું
માયોપિયાથી બચવા માટે, નિષ્ણાતો બાળકોને ઓછામાં ઓછા બે કલાક બહાર વિતાવવાની સલાહ આપે છે. આ ઉપરાંત, એવું પણ કહેવામાં આવે છે કે મોબાઇલ-લેપટોપ પર ઓછો સમય વિતાવો અને આંખોને આરામ આપવા માટે વિરામ લો. આને રોકવા માટે, વિટામિન્સથી ભરપૂર સંતુલિત આહાર લો અને નિયમિતપણે તમારી આંખોની તપાસ કરાવો.
