Parenting Tips: તમારા બાળકની ચોકલેટ અને મીઠાઈઓ ખાવાની આદત છોડાવવા માટે શ્રેષ્ઠ ઉપાય!
Parenting Tips: જો તમારા બાળકને ચોકલેટ કે મીઠાઈ ખાવાનું વ્યસન હોય, તો તેને સમયસર બંધ કરવું ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે. વધુ પડતી મીઠાઈ ખાવાથી દાંતની પોલાણ, સ્થૂળતા અને બ્લડ સુગર જેવી ઘણી સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓ થઈ શકે છે. બાળકોને મીઠાઈનો સ્વાદ ખૂબ ગમે છે, પરંતુ જ્યારે તે આદત બની જાય છે, ત્યારે તેને રોકવી મુશ્કેલ બની જાય છે. તમારા બાળકને મીઠાઈઓથી દૂર રાખવામાં મદદ કરવા માટે અહીં કેટલીક સરળ રીતો છે.
1. દહીં અથવા યોગર્ટ અપાવવું ફાયદાકારક
જો તમારું બાળક ખૂબ આઈસ્ક્રીમ કે કોલ્ડ ડ્રિંક્સ પીવે છે, તો તેને દહીં કે દહીં આપવાનું શરૂ કરો. તેમાં ખાંડ ઓછી હોય છે અને પ્રોટીન ભરપૂર હોય છે, જે સ્વાસ્થ્ય માટે ફાયદાકારક છે.
2.વ્હાઇટ ચોકલેટની જગ્યાએ ડાર્ક ચોકલેટ આપો
જો બાળકને ચોકલેટ ખાવાનું પસંદ હોય, તો તેને ડાર્ક ચોકલેટ આપો. ડાર્ક ચોકલેટમાં ખાંડ ઓછી હોય છે અને તેમાં એન્ટીઑકિસડન્ટ હોય છે, જે સ્વાસ્થ્ય માટે સારા હોય છે.
3. દૂધમાં ખાંડ ઉમેરવાનું ટાળો
ઘણા માતા-પિતા દૂધનો સ્વાદ વધારવા માટે તેમાં ખાંડ અથવા સ્વાદ ઉમેરતા એજન્ટો ઉમેરે છે, પરંતુ આનાથી બાળકમાં મીઠાઈનું વ્યસન વધી શકે છે. દૂધ તેના કુદરતી સ્વરૂપમાં આપો અને જો બાળક સ્વાદને કારણે દૂધ પીતું નથી, તો તમે તેમાં હળદર અથવા સૂકા ફળનો પાવડર ઉમેરી શકો છો.
4. પ્રોટીન અને ફાઇબરથી ભરપૂર ખોરાક આપો
જો તમે તમારા બાળકને મીઠાઈ ખાવાની આદતથી મુક્તિ અપાવવા માંગતા હો, તો તેને પ્રોટીન અને ફાઇબરથી ભરપૂર ખોરાક આપો. આનાથી પેટ લાંબા સમય સુધી ભરેલું રહે છે અને મીઠાઈ ખાવાની ઈચ્છા ઓછી થાય છે.
મીઠાઈ ખાવી સંપૂર્ણપણે ખરાબ નથી, પરંતુ તેને મર્યાદિત માત્રામાં ખાવી મહત્વપૂર્ણ છે. જો તમારું બાળક વધુ પડતી મીઠાઈ ખાય છે, તો તમે ઉપર જણાવેલ પદ્ધતિઓ અપનાવીને આ આદતથી છુટકારો મેળવી શકો છો.