Look back 2024: વજન ઘટાડવા માટેની આ કસરત 2024માં ટ્રેન્ડમાં
Look back 2024 વર્ષ 2024 માં, વજન ઘટાડવા માટે દોડવું, દોરડા કૂદવા અને તાકાત તાલીમ જેવી કસરતો ખૂબ જ લોકપ્રિય બની. ચરબીની કમરને પાતળી કરવા અને સુરક્ષિત રીતે વજન ઘટાડવા માટે આ વર્કઆઉટ્સને અપનાવવાથી, માત્ર ફિટનેસમાં સુધારો થયો નથી પરંતુ લોકોનું વજન પણ ઝડપથી ઘટ્યું છે. જો તમે પણ વજન ઘટાડવાની દિશામાં પગલાં લેવા માંગતા હોવ તો તમે આ કસરતોને તમારી દિનચર્યામાં સામેલ કરી શકો છો.
1. Burn calories by running
Look back 2024 દોડવું એ વજન ઘટાડવાની સૌથી અસરકારક પદ્ધતિઓમાંની એક માનવામાં આવે છે. 12 માઈલ પ્રતિ માઈલની ઝડપે 30 મિનિટ દોડવાથી લગભગ 272 કેલરી બર્ન થઈ શકે છે. 2024 માં, ઘણા લોકોએ ટ્રેડમિલને બદલે ખુલ્લા આકાશ નીચે દોડવાનું પસંદ કર્યું. જો તમે 20-30 મિનિટ ધીમી ગતિએ દોડવાની ટેવ પાડો છો, તો તે વજન જાળવી રાખવામાં મદદ કરે છે અને તંદુરસ્ત જીવનશૈલી તરફ એક પગલું ભરે છે.
2. Jump Rope for Weight Loss
દોરડા કૂદકો, બાળપણની એક પ્રિય રમત, પુખ્ત વયના લોકોમાં વજન ઘટાડવાની એક મહાન કસરત બની ગઈ છે. આ કસરત એટલી જ મનોરંજક છે જેટલી અસરકારક છે. જો તમે 1 મિનિટ માટે મધ્યમ ગતિએ દોરડું કૂદશો, તો તમે લગભગ 12 કેલરી બર્ન કરી શકો છો. આ વર્ષે, વજન ઘટાડવા માટેની સૌથી લોકપ્રિય કસરતોમાં દોરડા કૂદવાનો સમાવેશ કરવામાં આવ્યો હતો. તે તમારા કાર્ડિયોને પણ સુધારે છે અને શરીરના સ્નાયુઓને ટોન કરે છે.
3. Strength Training
2024માં વજન ઘટાડવા માટે સ્ટ્રેન્થ ટ્રેનિંગને પણ મુખ્ય કસરત ગણવામાં આવી હતી. વજન ઉપાડવું અથવા પુશ-અપ્સ અને સ્ક્વોટ્સ જેવી બોડીવેટ કસરતો સ્નાયુઓને મજબૂત બનાવે છે અને ચયાપચય પણ વધારે છે. સ્નાયુઓ બનાવવાથી, શરીર વધુ કેલરી બર્ન કરે છે, જે વજન ઘટાડવાની પ્રક્રિયાને વેગ આપે છે. આ કસરત પણ લોકોમાં વધુને વધુ લોકપ્રિય બની રહી છે, કારણ કે તે માત્ર શરીરને ટોન જ નહીં પરંતુ લાંબા સમય સુધી કેલરી બર્ન કરવામાં પણ મદદ કરે છે.
વજન ઘટાડવા માટે આ લોકપ્રિય કસરતોને અપનાવીને, તમે માત્ર વજન ઘટાડી શકતા નથી પણ ફિટ અને સ્વસ્થ પણ રહી શકો છો. વર્કઆઉટ્સ જેમ કે દોડવું, દોરડું કૂદવું અને તાકાત તાલીમ આ વર્ષે સૌથી અસરકારક પદ્ધતિઓમાંની એક સાબિત થઈ છે અને તમે તેને તમારી દિનચર્યામાં સામેલ કરીને ઉત્તમ પરિણામો મેળવી શકો છો.
