Study: થોડી મિનિટો માટે સીડી ચઢવાથી અથવા સેક્સ કરવાથી સ્ત્રીઓમાં હાર્ટ એટેકનું જોખમ 45% ઓછું થઈ શકે છે
Study: એક સંશોધન પ્રોજેક્ટ સૂચવે છે કે, ભારે શોપિંગ બેગ લઈને અથવા સીડીઓ પર ચઢવાથી સ્ત્રીઓમાં હાર્ટ એટેકની શક્યતા અડધાથી ઓછી થઈ શકે છે. જેઓ અન્યથા નિષ્ક્રિય છે તેમનામાં રોજિંદી પ્રવૃત્તિઓ હૃદયની સમસ્યાઓને ઘટાડવામાં મદદ કરી શકે છે.
40 થી 79 વર્ષની વયના 22,000 થી વધુ બ્રિટિશ પુખ્તો પર હાથ ધરવામાં આવેલા અભ્યાસમાં દર્શાવવામાં આવ્યું છે કે જેઓ સંરચિત વર્કઆઉટ્સથી દૂર રહે છે તેમના માટે રોજિંદી ક્રિયાઓ જીવનરક્ષક કસરત તરીકે કેવી રીતે બમણી થઈ શકે છે.
Study: વૈજ્ઞાનિકોએ શારીરિક શ્રમના આ ટૂંકા વિસ્ફોટોને જોરદાર તૂટક તૂટક જીવનશૈલી શારીરિક પ્રવૃત્તિ તરીકે ઓળખાવી છે. 2013 થી 2022 સુધીના મોનિટરિંગ સમયગાળા દરમિયાન, જે મહિલાઓએ તેમના રોજિંદા જીવનમાં આવી પ્રવૃત્તિનો માત્ર 3.4 મિનિટનો સમાવેશ કર્યો છે, તેઓએ તેમના મુખ્ય કાર્ડિયોવેસ્ક્યુલર ઘટનાઓનું જોખમ 45% ઘટાડ્યું છે. તેમના હાર્ટ એટેકની શક્યતા 51% ઘટી ગઈ છે, અને તેઓ તેમના બેઠાડુ સમકક્ષોની તુલનામાં હૃદયની નિષ્ફળતાથી પીડાય તેવી શક્યતા 67% ઓછી હતી.
દરરોજની સામાન્ય 1.5 મિનિટની ઉચ્ચ-તીવ્રતાની પ્રવૃત્તિ પણ નોંધપાત્ર સુરક્ષા પ્રદાન કરે છે, જે હૃદયરોગના હુમલાની સંભાવનાને ત્રીજા અને હૃદયની નિષ્ફળતા 40% દ્વારા ઘટાડે છે.
સ્ત્રીઓ, જેઓ સામાન્ય રીતે પુરૂષો કરતા ઓછી હ્રદય શ્વસન સંબંધી તંદુરસ્તી ધરાવે છે
તેઓ આ અભિગમથી ઘણો ફાયદો મેળવવા માટે ઊભા છે. મુખ્ય સંશોધક, યુનિવર્સિટી ઓફ સિડનીના પ્રોફેસર એમેન્યુઅલ સ્ટેમાટાકિસના જણાવ્યા અનુસાર, “જોરદાર શારીરિક પ્રવૃત્તિને જીવનશૈલીની આદત બનાવવી એ એવી સ્ત્રીઓ માટે આશાસ્પદ વિકલ્પ હોઈ શકે છે જેઓ સ્ટ્રક્ચર્ડ એક્સરસાઇઝ માટે ઉત્સુક નથી અથવા તે કરી શકતી નથી. પ્રારંભિક બિંદુ તરીકે, તે આખા દિવસમાં થોડી મિનિટોની પ્રવૃત્તિઓ જેમ કે દાદર ચડવું, ખરીદી કરવી [અથવા] ચઢાવ પર ચાલવું તેટલું સરળ હોઈ શકે છે.
સ્ટેમાટાકિસે ભારપૂર્વક જણાવ્યું, “આને ઝડપી સુધારણા તરીકે જોવું જોઈએ નહીં – સ્વાસ્થ્ય માટે કોઈ જાદુઈ ગોળીઓ નથી. પરંતુ અમારા પરિણામો દર્શાવે છે કે થોડી વધુ તીવ્રતાની પ્રવૃત્તિ પણ મદદ કરી શકે છે અને લોકોને નિયમિત શારીરિક પ્રવૃત્તિ – અથવા તો કસરત – આદત વિકસાવવામાં મદદ કરી શકે છે.”
જ્યારે મહિલાઓ માટે ફાયદા સ્પષ્ટ હતા
પુરુષોએ ઓછા નાટકીય પરિણામો જોયા. જેઓ સરેરાશ 5.6 મિનિટની દૈનિક ઉત્સાહી પ્રવૃત્તિ કરે છે તેઓએ તેમના કાર્ડિયોવેસ્ક્યુલર ઘટનાઓનું જોખમ માત્ર 16% ઘટાડ્યું છે, જેઓ દરરોજ ઓછામાં ઓછી 2.3 મિનિટ કરે છે તેમનામાં માત્ર 11% ઘટાડો થયો છે.
બ્રિટિશ જર્નલ ઑફ સ્પોર્ટ્સ મેડિસિનમાં પ્રકાશિત થયેલા તારણો, રોજિંદા કામકાજને શક્તિશાળી સ્વાસ્થ્ય સાથીઓમાં ફેરવવાની સંભાવનાને રેખાંકિત કરે છે.
