Vitamin-D Deficiency:વિટામિન ડીની ઉણપ સ્વાસ્થ્ય માટે કેટલી ખતરનાક?રોગપ્રતિકારક શક્તિ સાથે શું જોડાણ.
Vitamin-D Deficiency:વિટામિન B-12 એ શરીર માટે સૌથી જરૂરી વિટામિન છે. તેની ઉણપને કારણે શરીર અંદરથી હોલો થઈ જાય છે. પરંતુ શું તમે જાણો છો કે આ વિટામિનની ઉણપને કારણે વિટામિન B-12ની ઉણપ પણ થઈ શકે છે. આવો અમે તમને આ વિશે જણાવીએ.
વિટામિન B-12 આપણા શરીર માટે સૌથી મહત્વપૂર્ણ તત્વ છે. તેની ઉણપને કારણે માનવ શરીર અંદરથી પોકળ બની જાય છે. B-12 ની ઉણપને કારણે વ્યક્તિ ગંભીર રોગોનો શિકાર બને છે. જો કે, આ વિટામિનની ઉણપના ઘણા કારણો છે, પરંતુ આજે અમે તમને જણાવીશું કે કેવી રીતે બીજા વિટામિનની ઉણપ પણ વિટામિન B-12 ને ઘટાડી શકે છે. હા, જો તમારા શરીરમાં વિટામિન ડીની ઉણપ છે તો તેની અસર વિટામિન બી-12 પર પણ પડે છે. વિટામિન ડી એ એક તત્વ છે જે B-12 ના વિકાસને અસર કરે છે. આચાર્ય મનીષ આ વિશે જણાવી રહ્યા છે. ચાલો જાણીએ આનું કારણ અને આપણે કુદરતી રીતે વિટામિન ડી કેવી રીતે વધારી શકીએ.
આચાર્ય મનીષ દેશના જાણીતા આયુર્વેદિક ડોક્ટર છે, જેઓ છેલ્લા ઘણા સમયથી દેશવાસીઓ સાથે આયુર્વેદિક ઉપચાર અને સારવાર શેર કરી રહ્યા છે. તેમના એક વીડિયોમાં તેમણે જણાવ્યું કે કેવી રીતે વિટામિન-ડીના કારણે પણ વિટામિન બી-12ની ઉણપ થઈ શકે છે.
વિટામિન D અને B-12 વચ્ચે શું સંબંધ છે?
વિટામિન ડીનું મુખ્ય કાર્ય શરીરમાં કેલ્શિયમ વધારવાનું અને હાડકાંને મજબૂત રાખવાનું છે, જ્યારે વિટામિન બી-12 મુખ્યત્વે ચેતા અને લાલ રક્તકણોનું ઉત્પાદન કરવાનું છે. બે વિટામિન્સ વચ્ચે ઊંડું જોડાણ જોવા મળ્યું છે, એટલે કે જ્યારે શરીરમાં વિટામિન ડીની ઉણપ હોય છે, ત્યારે તે B-12ના વિકાસને અસર કરે છે, જે શરીરમાં B-12 ની ઉણપ તરફ દોરી શકે છે.
રોગપ્રતિકારક શક્તિ પર અસર
આ બંને વિટામિન આપણી રોગપ્રતિકારક શક્તિને અસર કરે છે. આ બંનેની ઉણપ રોગપ્રતિકારક શક્તિને નબળી બનાવી શકે છે. ઉપરાંત, આમાંથી એક વિટામિનની ઉણપ પણ આપણી રોગપ્રતિકારક શક્તિને નબળી બનાવી શકે છે.
આ સમસ્યાને કેવી રીતે હલ કરવી?
આચાર્ય મનીષ જણાવે છે કે દૂધ પીવાથી શરીરમાં વિટામિન ડીની ઉણપ થઈ શકે છે. હા, તેમના મતે દૂધ પીવાથી લીવરને પચવામાં વધુ સમય લાગે છે. જો આપણે 10-12 દિવસ સુધી દૂધ પીવાનું બંધ કરી દઈએ તો શરીરમાં વિટામિન ડી આપમેળે વધવા લાગશે. ઉપરાંત, ડોકટરો કહે છે કે જો આપણે આખું અઠવાડિયું ફ્રુટ ડાયટ ખાઈએ તો પણ વિટામિન ડી ઉત્પન્ન થવાનું શરૂ થઈ જશે. જો તમે આ પણ કરી શકતા નથી, તો તમારા આહારમાં 1 વાટકી સલાડ ખાવાનું શરૂ કરો.
વિટામિન ડી માટે શું ખાવું?
- તમે ફળો ખાઈ શકો છો – કેળા, કીવી અને પપૈયા.
- સૅલ્મોન, ટ્રાઉટ, ટુના અને સારડીન ખાઓ.
- તમે મશરૂમ, ઈંડું, મેથી અને આમળાં ખાઈ શકો છો.
