Yogasana :યોગ તણાવ દૂર કરે છે અને મનને તાજગી આપે છે. એવા જ કેટલાક યોગાસનો વિશે માહિતી આપી રહ્યા છીએ, જેનો અભ્યાસ કરવાથી તમે તરત જ તાજગી અનુભવી શકો છો અને તમારો મૂડ બસ્ટ કરી શકો છો.
Yogasana :ઘણી વખત, ખરાબ સંજોગોને લીધે, આપણે ચિંતા અને તણાવ અનુભવવા માંડીએ છીએ. કોઈ સમસ્યાને કારણે મૂડ બગડે છે અને સારા થવાના કોઈ સંકેત નથી. જેના કારણે તમને ઓછી ઉર્જાનો અનુભવ થવા લાગે છે. આવી સ્થિતિમાં, વ્યક્તિનો મૂડ (મૂડ બૂસ્ટ) કેવી રીતે સુધારવો તે સમજાતું નથી. તમને જણાવી દઈએ કે કેટલાક યોગાસન તમારી સમસ્યાને દૂર કરી શકે છે. હા, TOI અનુસાર, કેટલાક એવા યોગ છે જે માત્ર શરીરને મજબૂત જ નથી કરતા પરંતુ માનસિક શાંતિ અને તાજગી પણ આપે છે. અહીં અમે તમને એવા 5 યોગાસનો વિશે જણાવી રહ્યા છીએ, જે તમારો મૂડ તરત જ સારો કરવામાં મદદ કરશે.
મૂડ સુધારવા માટે યોગાસન
બાલાસના
બાલાસન એ એક સરળ યોગ દંભ છે જે મનને શાંત કરવામાં અને તણાવ ઘટાડવામાં મદદ કરે છે. આ કરવા માટે, તમારા ઘૂંટણને વાળો અને તમારા પગના તળિયાને એકસાથે લાવો અને તમારા શરીરને આગળ નમાવો. તમારા કપાળને ફ્લોર પર મૂકો અને તમારા હાથને સીધા આગળ લંબાવો. તમે હળવાશ અનુભવશો અને તમારું મન શાંત રહેશે.
ભુજંગાસન
ભુજંગાસન તમારી કરોડરજ્જુને મજબૂત બનાવવામાં મદદ કરે છે. તે તણાવ દૂર કરે છે અને મૂડ ચાલુ કરે છે. પોઝ માટે, તમારા પેટ પર સૂઈ જાઓ અને તમારા શરીરને ઉપરની તરફ ઉઠાવો, તમારા હાથને તમારા ખભા પાસે ફ્લોર પર રાખો. આ આસન શરીરમાં ઉર્જા ઉત્પન્ન કરશે અને થાક દૂર કરશે. તમારો મૂડ પણ તરત જ બુસ્ટ થશે.
ઉત્તાનાસન
ઉત્તાનાસન શરીરને ખેંચવા અને તણાવ ઘટાડવાનું કામ કરે છે. આ કરવા માટે, સીધા ઊભા રહો અને તમારા શરીરને સંપૂર્ણપણે આગળ વાળો. તમારા હાથને જમીન તરફ લાવીને, શક્ય હોય ત્યાં સુધી તમારા માથાને નીચે વાળો. આમ કરવાથી મગજમાં લોહીનો પ્રવાહ વધશે અને ઓક્સિજનની ઉણપ દૂર થશે. મૂડ તરત જ સુધરશે.
વિરભદ્રાસન
વિરભદ્રાસન કરવા માટે એક પગ આગળ અને બીજો પાછળ રાખો. તમારા હાથને ઉપરની તરફ ઉઠાવતી વખતે તમારા શરીરને સીધુ રાખો. તેનાથી તમારું શરીર મજબૂત બનશે અને તમારા મનને સ્થિરતા મળશે. જેના કારણે તમે માનસિક રીતે મજબૂત અને ઉર્જાથી ભરપૂર અનુભવ કરશો.
સેતુબંધાસન
શરીર અને મન વચ્ચે સંતુલન બનાવવા માટે સેતુબંધાસન એક અદ્ભુત આસન છે. આ કરવા માટે, તમારી પીઠ પર સૂઈ જાઓ, તમારા ઘૂંટણને વાળો અને તમારા હિપ્સને ઉપરની તરફ ઉભા કરો. થોડો સમય રોકો અને તમને લાગશે કે તમારો તણાવ ઓછો થઈ રહ્યો છે. જેના કારણે મૂડ પણ તરત જ સુધરે છે.
આ યોગાસનોના નિયમિત અભ્યાસથી તમારો મૂડ તો સારો રહેશે જ, પરંતુ તમે શારીરિક અને માનસિક રીતે પણ સ્વસ્થતા અનુભવશો.
