ડાઇટ અને એક્સરસાઇઝ? જાણો શુ કરવાથી થશે વજન ઓછો

અનહેલ્થી ડાઇટ અને ખરાબ લાઇફસ્ટાઇલના કારણે આજ કાલ વધુ લોકો વજનની સ્મસ્યાને લઇને પરેશાન છે. વજન ઓછો કરવા લોકો કલાકો સુધી જીમમા કાઢે છે. હાલમાં જ એક સ્ટડીના રીપોર્ટમાં સામે આવ્યુ છે કે એક્સરસાઇઝ કરતા વજન ઉતારવા ડાઇટ વધુ મહત્વપૂર્ણ છે. જો તમે વજન ઉતારવા માંગતા હોવ તો તમારી ડાઇટ ઉપર વધુ ધ્યાન આપે. US સેંટર ફોર ડિજીજ કંટ્રોલના જણાવ્યા મુજબ જે લોકો અઠવાડિયામાં 100 થી 200 ગ્રામ વજન ઉતારે છે તેનો વજન જલદી નથી વધતો. રીપોર્ટમાં જાણવા મળ્યુ છે કે ભોજન પચવાની પ્રક્રિયામાં 10 ટકા કેલેરી બર્ન થાય છે. જ્યારે 10 થી 30 ટકા કેલેરી ફિજીકલ એક્ટિવીટમાં ઓછી થાય છે. ન્યુટ્રિશનિસ્ટ Lisa Drayerએ CNN સાથે વાત કરતા જણાવ્યુ કે તમે કેટલી એક્સરસાઇઝ કરો છો તેના કરતા તમે શુ ખાવો છો એ મહત્વનું છે. અનહેલ્થી ડાઇટ કરવાથી શરીરમાં કેલેરીની માત્રા વધી જાય છે. અને જ્યારે એક્સરસાઇઝ કરવામાં અમુક ભાગ જ કેેલેરી ઓછી થાય છે. US ના નેશનલ ઇંન્સ્ટીટ્યુટ ઓફ ડાયાબિટીસ એન્ડ ડાઇજેસ્ટિવ અને કિડની ડીજીજની ઇન્વેસ્ટિગેટર Alexxai Kravitz ના મુજબ, રોજે એક્સરસાઇઝ કરવાથી 5 થી 15 ટકા કેલેરી ઓછી થાય છે. પરંતુ અનહેલ્થી ડાઇટ કરવાથી શરીરને ઘણી માત્રામાં કેલેરી મળે છે.