Weight Loss: હેલ્ધી રીતે વજન ઘટાડવાથી શરીરનું એનર્જી લેવલ જળવાઈ રહે છે અને તમે અંદરથી સ્વસ્થ અનુભવો છો. આ પ્રકારનું વજન ઘટાડવાનું શ્રેષ્ઠ માનવામાં આવે છે અને તેનાથી શરીરને કોઈ નુકસાન થતું નથી.
Weight Loss Per Month: વજન ઘટાડવું એ સરળ કાર્ય નથી. આ માટે સખત મહેનત અને યોગ્ય આહારની સાથે ઘણી બાબતોનું ધ્યાન રાખવું પડે છે. ઘણા લોકો સખત મહેનતથી બચવા માટે ચરબીયુક્ત આહારનો આશરો લે છે. આનાથી વજન પણ ઝડપથી ઘટે છે, પરંતુ ખૂબ જ ઝડપથી ઘટેલું વજન લાંબુ ટકી શકતું નથી, કારણ કે આ ડાયટ છોડતાની સાથે જ વજન ફરી વધવા લાગશે. તે સ્વાસ્થ્ય માટે પણ જોખમી છે. આવી સ્થિતિમાં, ચાલો જાણીએ કે એક મહિનામાં કેટલું વજન ઓછું કરવું યોગ્ય છે અને વધુ પડતું વજન ઘટાડવાના શું ગેરફાયદા છે.
ઝડપી વજન ઘટાડવું કેટલું જોખમી છે?
નિષ્ણાતો કહે છે કે ઝડપથી વજન ઘટાડવું સ્વાસ્થ્ય માટે બિલકુલ સારું નથી. તે સ્વાસ્થ્યને ઘણી રીતે નુકસાન પહોંચાડી શકે છે. ધીમે ધીમે વજન ઘટાડવું તેને કાયમ માટે ઘટાડી શકે છે. એકવાર વજન ઓછું થઈ જાય પછી તેને નિયંત્રિત કરવું સરળ બની જાય છે. તેનાથી વજન વધવાનું જોખમ પણ ઘટે છે.
1 મહિનામાં કેટલું વજન ઓછું કરવું યોગ્ય છે
નિષ્ણાતો કહે છે કે અઠવાડિયામાં લગભગ 0.5 કિલો વજન ઘટાડવું સારું છે. આનો અર્થ એ છે કે તમે એક મહિનામાં લગભગ 2 કિલો વજન ઘટાડી શકો છો. આ કરવા માટે, વ્યક્તિએ યોગ્ય ખાવું જોઈએ અને નિયમિતપણે કસરત કરવી જોઈએ. એક મહિનામાં 1.5 થી 2.5 કિલો વજન ઓછું કરવું સલામત છે.
એક મહિનામાં ખૂબ વજન ઘટાડવાના ગેરફાયદા શું છે?
જો તમે એક મહિનામાં 2 કિલોથી વધુ વજન ઘટાડતા હોવ તો તેનો અર્થ એ છે કે તમે તમારા શરીરના આંતરિક અંગો પર દબાણ લાવી રહ્યા છો. આમાં, સૌથી વધુ અસર કિડની પર થાય છે, જે સ્વાસ્થ્ય માટે સારી નથી. વજન ઘટાડવાનો પ્રયાસ કરતા મોટાભાગના લોકો ઉચ્ચ પ્રોટીન આહાર લે છે, જે તેમની કિડની પર દબાણ લાવે છે.
આના કારણે કિડનીની તબિયત બગડવા લાગે છે એક મહિનામાં વધુ પડતું વજન ઘટવાથી શરીરમાં થાક, નબળાઈ, સુસ્તી અને ઉબકા આવવા જેવી સમસ્યાઓ થઈ શકે છે. નિષ્ણાતો કહે છે કે હેલ્ધી રીતે વજન ઘટાડવાથી શરીરનું એનર્જી લેવલ જળવાઈ રહે છે અને તમે અંદરથી સ્વસ્થ અનુભવો છો. આ પ્રકારનું વજન ઓછું કરવાથી શરીરને નુકસાન થતું નથી.
