Health: ખોટી રીતે સૂવાથી તમારા સ્વાસ્થ્ય પર ગંભીર અસરો પડી શકે છે.
Health: ખોટી રીતે સૂવું તમારા સ્વાસ્થ્ય માટે જોખમી બની શકે છે. યોગ્ય રીતે સૂવાથી માત્ર સારી ઊંઘ જ નથી આવતી પણ સ્વાસ્થ્યમાં પણ સુધારો થાય છે. તેથી, સૂવાની સાચી રીત જાણવી ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે. આવો, ચાલો જાણીએ કે ખોટી રીતે સૂવાથી શું નુકસાન થાય છે અને ઊંઘવાની સાચી રીત કઈ છે જેથી કરીને તમે સ્વાસ્થ્ય અને તાજગીભરી ઊંઘનો આનંદ માણી શકો.
ખોટી રીતે સૂવાના ગેરફાયદા
- Back pain: ખોટી રીતે સૂવાથી કરોડરજ્જુ પર દબાણ આવે છે, જેનાથી કમરનો દુખાવો થઈ શકે છે.
- Neck pain: જો તમે તમારા માથાને યોગ્ય રીતે સ્થાન આપતા નથી, તો ગરદનનો દુખાવો થઈ શકે છે.
- Breathing problems: પેટ પર સૂવાથી શ્વાસ લેવામાં તકલીફ થઈ શકે છે અને ઊંઘ દરમિયાન નસકોરા પણ આવી શકે છે. આ સ્થિતિ ફેફસાં પર દબાણ લાવે છે, જેના કારણે શ્વાસ લેવામાં તકલીફ પડે છે અને નસકોરાં આવવાની શક્યતા વધી જાય છે.
- Acid reflux: ખોટી રીતે સૂવાથી પેટમાં એસિડિટી વધી શકે છે, જેનાથી એસિડ રિફ્લક્સની સમસ્યા થઈ શકે છે. તેના કારણે પેટમાં એસિડ ફૂડ પાઈપમાં પ્રવેશે છે, જેનાથી બળતરા થાય છે અને આને યોગ્ય રીતે સૂવાથી રોકી શકાય છે.
- Risk of heart disease: ખોટી રીતે સૂવાથી હૃદયની સમસ્યા થઈ શકે છે. આ લોહીના પ્રવાહને અવરોધે છે અને હૃદય પર વધારાનું દબાણ લાવી શકે છે, જેનાથી હૃદયની બીમારીઓનું જોખમ વધી શકે છે. હૃદયના સ્વાસ્થ્ય માટે યોગ્ય રીતે સૂવું મહત્વપૂર્ણ છે.
- Headache: માથા અને ગરદનની ખોટી સ્થિતિને કારણે માથાનો દુખાવો થઈ શકે છે.
સૂવાની સાચી રીત
- Sleep on the back: આ સૂવાની શ્રેષ્ઠ રીત માનવામાં આવે છે. આ કરોડરજ્જુને યોગ્ય ટેકો પૂરો પાડે છે અને પીઠ અને ગરદનમાં દુખાવો અટકાવે છે.
- Use the right pillow on the bed: ઓશીકું ન તો બહુ ઊંચું હોવું જોઈએ કે ન તો બહુ નીચું. તે માથા અને ગરદનને યોગ્ય ટેકો આપવો જોઈએ.
- Sleeping on the right side: તેનાથી હૃદય અને પાચનતંત્ર પર ઓછું દબાણ પડે છે અને એસિડ રિફ્લક્સ પણ ઓછું થાય છે.
- Fetal position: ડાબી બાજુ સહેજ સુવાથી પણ સ્વાસ્થ્ય લાભ મળે છે. તે સગર્ભા સ્ત્રીઓ માટે ખાસ કરીને ફાયદાકારક છે.
- Cool and comfortable bed: સૂવા માટે ઠંડી અને આરામદાયક પથારીનો ઉપયોગ કરો. તેનાથી સારી ઊંઘ અને સારું સ્વાસ્થ્ય મળે છે.
