Health Tips: આજના સમયમાં આપણી ખાવાની આદતો સંપૂર્ણપણે બદલાઈ ગઈ છે. ખાવા-પીવાની આદતોના અભાવ અથવા બેદરકારીને કારણે આપણું શરીર નબળું પડી રહ્યું છે. તમે એવા ઘણા લોકો જોયા હશે જેઓ ઘણું ખાધા પછી પણ યોગ્ય રીતે વજન નથી વધારી શકતા. આવા લોકો ઘણીવાર હાસ્યનો પાત્ર બની જાય છે. આવા જોક્સથી બચવા માટે તમે આ લેખમાં આપેલી ટિપ્સની મદદ લઈ શકો છો.
બજારમાં વજન વધારવાની ઘણી રીતો છે. બજારમાં ઘણા પ્રકારના વજન વધારનારા ઉપલબ્ધ છે, જેની મદદથી તમે તમારું વજન વધારવામાં સફળતા મેળવી શકો છો. અહીં અમે આ બધી બાબતો વિશે વિગતવાર જણાવી રહ્યા છીએ.
Health Tips : 
વજન વધારવું જરૂરી છે કે નહીં તે કેવી રીતે જાણી શકાય?
તમારુ વજન સાચુ છે કે નહી તે માપવા માટે ડોક્ટરોએ એક નિયમ બનાવ્યો છે – BMI (Body Mass Index). આપણા શરીરની ઉંચાઈ અને વજનની મદદથી આપણે જાણી શકીએ છીએ કે આપણા શરીરનું વજન યોગ્ય છે કે નહીં. કેટલાક લોકો પાતળા હોવા છતાં સ્વસ્થ હોય છે. આ સ્કેલ મહત્વપૂર્ણ છે કારણ કે ઓછું વજન હોવાનો અર્થ એ નથી કે બિનઆરોગ્યપ્રદ હોવું જોઈએ.
વજન વધારવા શું કરવું?
વજન વધારવાના ઘણા ઉપાયો છે, તેમાંના કેટલાક ઘરેલું ઉપચાર છે. કેટલાક તબીબી ઉપાયો પણ સામેલ છે. નીચે આપેલા કેટલાક ઉપાયો વજન વધારવામાં અસરકારક સાબિત થઈ શકે છે.
હાઈ કેલરી ડાયટઃ જો તમારે વજન વધારવું હોય તો હાઈ કેલેરી ડાયટ લેવો જોઈએ. સંતુલિત આહાર દ્વારા આપણે ઉચ્ચ કેલરી ખોરાક મેળવી શકીએ છીએ. ખોરાકમાં જેટલી કેલરી હશે તેટલું વજન વધશે.
પ્રોટીન: જો આપણે આપણા ખોરાકમાં પ્રોટીનનું પ્રમાણ વધારીએ તો તે શરીરનું વજન વધારવામાં મદદ કરી શકે છે.
માસ ગેનરઃ માર્કેટમાં ઘણા પ્રકારના માસ ગેઈનર્સ ઉપલબ્ધ છે જેની મદદથી તમે તમારું વજન વધારી શકો છો.
ઓછી માત્રામાં: જો તમારે પણ વજન વધારવું હોય, તો એક સમયે ઓછી માત્રામાં ખોરાક લો કારણ કે એક સાથે વધુ પડતું ખાવાથી પેટનું ફૂલવુંની સમસ્યા થઈ શકે છે, તેથી દિવસમાં ચારથી પાંચ વખત ઓછી માત્રામાં ખોરાક લો.
સમય: યોગ્ય ભોજન યોજના તૈયાર કરો જેથી તમારો આહાર તે મુજબ જળવાઈ રહે અને તમે યોગ્ય સમયે ખોરાક ખાઈ શકો જે તમારું વજન વધારવામાં મદદ કરશે.
વજન કેમ નથી વધતું?
કેટલીક તબીબી સમસ્યાઓ અથવા જિનેટિક્સના કારણે, ઘણા લોકોને ઓછા વજનની સમસ્યાનો સામનો કરવો પડી શકે છે. વજન ન વધવાના કેટલાક કારણો નીચે મુજબ છે.
આહાર સંબંધિત વિકૃતિઓ: આ સમસ્યામાં, વ્યક્તિની તેના ખોરાક વિશેની સમજ બદલાય છે અને તે ખૂબ જ ઓછી માત્રામાં ખોરાક લે છે.
આનુવંશિકતા: કોઈપણ વ્યક્તિને આ સમસ્યા તેના પરિવારના સભ્યો પાસેથી વારસામાં મળે છે.
ચેપ: આ સમસ્યા મુશ્કેલીનું કારણ બની શકે છે કારણ કે ઘણા ચેપ છે જેના કારણે વજન સામાન્ય કરતા ઘણું ઓછું થઈ જાય છે.
સેલિયાક રોગ: સેલિયાક રોગમાં, આપણને ગ્લુટેનની સમસ્યા હોય છે, જે ઘઉંમાં જોવા મળતો પદાર્થ છે. મોટેભાગે આ રોગમાં દર્દીને ખબર પણ હોતી નથી કે તેને આ રોગ છે. આ રોગમાં આપણા નાના આંતરડાને સૌથી વધુ અસર થાય છે.
વજન વધારવા માટે દિનચર્યામાં શું ફેરફાર કરી શકાય?
વજન વધારવા માટે આપણે આપણી દિનચર્યામાં કેટલીક વસ્તુઓ ઉમેરીને ઇચ્છિત પરિણામ મેળવી શકીએ છીએ. આમાંથી કેટલાક નીચે આપેલ છે:
યોગ: આપણે આપણી દિનચર્યામાં યોગનો સમાવેશ કરીને વજન વધારી શકીએ છીએ. યોગ આપણને આપણા નબળા ચયાપચયને સુધારવામાં મદદ કરે છે.
વ્યાયામ: વ્યાયામ આપણા શરીરને યોગ્ય રીતે કાર્ય કરવામાં મદદ કરશે, તેમજ તે આપણા સ્નાયુઓને મજબૂત બનાવવામાં મદદ કરશે.
રોગો: જો કોઈ વ્યક્તિને કોઈ રોગ છે જેના કારણે તેનું વજન વધી રહ્યું નથી, તો તમારે તે રોગની યોગ્ય સારવાર કરાવવી જોઈએ અને યોગ્ય રીતે ડૉક્ટરની સલાહ લેવી જોઈએ.
