Health Tips: મે મહિનામાં જોરદાર તડકો અને ગરમ પવનોને કારણે માણસો ઉપરાંત પશુ-પક્ષીઓની હાલત કફોડી બની છે. વધતા તાપમાન વચ્ચે સ્વસ્થ રહેવું એ પણ એક પડકાર છે, કારણ કે ઉનાળામાં જેમ જેમ તાપમાન વધે છે તેમ હીટસ્ટ્રોક, કોલેરા, ઝાડા જેવી સમસ્યાઓની શક્યતાઓ નોંધપાત્ર રીતે વધી જાય છે. ઉનાળામાં ઝાડા એ સૌથી સામાન્ય સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓમાંની એક છે, પરંતુ થોડી બેદરકારી તમારા સ્વાસ્થ્યને નુકસાન પહોંચાડી શકે છે. દિનચર્યામાં કેટલીક ભૂલોને કારણે બાળકોથી લઈને પુખ્ત વયના દરેક વ્યક્તિ ઝાડાનો શિકાર બની શકે છે.
ઝાડા-ઉલ્ટી અને ઝાડા થવાને કારણે શરીરમાં પાણીની ઉણપ થાય છે, જેના કારણે શરીરમાં વધુ પડતી નબળાઈ, થાક, ચક્કર, માથાનો દુખાવો, ચીડિયાપણું જેવી સમસ્યાઓ થવા લાગે છે. અત્યારે તો ચાલો જાણીએ કે ડાયેરિયાથી બચવા શું કરવું જોઈએ અને કઈ વસ્તુઓથી બચવું જોઈએ.
આ ભૂલો ઝાડાનું કારણ બની શકે છે
રોટાવાયરસને ઝાડા થવાનું મુખ્ય કારણ માનવામાં આવે છે. આ જઠરાંત્રિય ચેપ છે, જેના કારણે પેટ અને આંતરડામાં સોજો આવે છે અને ગંભીર ઝાડા થાય છે. સ્ટ્રીટ ફૂડનું સેવન, ફ્રોઝન ફૂડનું વધુ પડતું સેવન, સ્વચ્છતાનું ધ્યાન ન રાખવું વગેરેથી પણ ઝાડા થઈ શકે છે, કારણ કે પરોપજીવી, બેક્ટેરિયલ કે વાઈરલ ઈન્ફેક્શનને કારણે ઝાડા થવાનું જોખમ વધી જાય છે.
પુષ્કળ પાણી પીવો
ઝાડાને રોકવા માટે, પુષ્કળ પાણી પીવું મહત્વપૂર્ણ છે. આ સિવાય નારિયેળ પાણી, મોસમી ફળોનું સેવન, ઘરે બનાવેલ હેલ્ધી શરબત, દહીં જેવી વસ્તુઓને તમારા આહારમાં સામેલ કરો. આના કારણે શરીરમાં ડિહાઈડ્રેશન થતું નથી અને આંતરડાનું સ્વાસ્થ્ય પણ સારું રહે છે.
સ્વચ્છતાનું ખાસ ધ્યાન રાખો
ઝાડાથી બચવા માટે સ્વચ્છતાનું ખાસ ધ્યાન રાખવું. બાળકોમાં જમતા પહેલા હાથ ધોવાની ટેવ કેળવો. બહારની વસ્તુઓ ખાવાનું ટાળવું જોઈએ. હંમેશા ફિલ્ટર કરેલું અથવા ઉકાળેલું પાણી પીવો.
આ વસ્તુઓનું સેવન કરવાનું ટાળો
પાચનક્રિયા નબળી હોવાને કારણે લૂઝ મોશનની સમસ્યા શરૂ થાય છે જે ઝાડામાં પરિવર્તિત થઈ શકે છે, તેથી ઉનાળામાં ખોરાકની વિશેષ કાળજી લેવી જોઈએ. તમારા આહારમાંથી મસાલેદાર અને તળેલા ખોરાકને ઓછો કરો. આ સાથે, પોતાને ઠંડુ રાખવા માટે, ફળોના રસ, એનર્જી ડ્રિંક્સ, સોડા, આઈસ્ક્રીમ જેવી બહારની વસ્તુઓ ન ખાઓ. ખાસ કરીને જંક ફૂડનું સેવન ટાળો.
ઝાડાનાં લક્ષણો દેખાય ત્યારે શું ખાવું
જો તમને ઝાડા સંબંધિત લક્ષણો દેખાય છે, તો તમારે તાત્કાલિક ડૉક્ટરનો સંપર્ક કરવો જોઈએ. આ સિવાય કેળાને તમારા આહારમાં સામેલ કરવું જોઈએ. આ સિવાય ભારે ખોરાકને બદલે ખીચડી ખાઓ, કારણ કે તે સરળતાથી પચી જાય છે. પોતાને હાઇડ્રેટેડ રાખવા માટે, લીંબુ પાણી, નારિયેળ પાણી, ઓઆરએસ જેવા આરોગ્યપ્રદ પીણાં પીવો.
