Navratri 2023 – નવરાત્રિના ઉપવાસ દરમિયાન કેટલાક લોકો આખા નવ દિવસ ઉપવાસ કરે છે. દેવીની પૂજા કરનારા લોકો ઉપવાસના અલગ-અલગ નિયમોનું પાલન કરે છે.
1) નાળિયેર પાણી
નારિયેળના પાણીમાં કાર્બોહાઇડ્રેટ, પ્રોટીન, કોલેસ્ટ્રોલ, ડાયેટરી ફાઇબર, ફોલેટ, નિયાસિન, પેન્ટોથેનિક એસિડ, પાયરિડોક્સિન, રિબોફ્લેવિન, થિયામીન, વિટામિન-સી, વિટામિન-એ, વિટામિન-ઇ, વિટામિન-કે હોય છે. તમે આખા દિવસમાં એકથી બે નાળિયેર પાણી પી શકો છો. આનાથી તમારા શરીરમાં પાણીની કમી નહીં થાય અને તે તમારી રોગપ્રતિકારક શક્તિને પણ વધારશે.
2) ડ્રાયફ્રુટ્સ
ઉપવાસ દરમિયાન તમે નાસ્તામાં પલાળેલા ડ્રાયફ્રુટ્સ ખાઈ શકો છો. તેને ખાવાથી તમને ઘણા પોષક તત્વો મળશે અને તેનાથી નબળાઈ દૂર થશે. ડ્રાયફ્રૂટ્સને ડાયટમાં સામેલ કરવા માટે રાત્રે પલાળી રાખો.
3) પપૈયા
ઉપવાસ દરમિયાન પેટ સાફ ન થવાને કારણે ઘણીવાર સમસ્યા થાય છે. આવી સ્થિતિમાં વ્રત દરમિયાન પપૈયું ખાઓ. પપૈયામાં વિટામિન સી ભરપૂર માત્રામાં હોય છે. તેનાથી તમારું પેટ સાફ રહેશે અને જ્યારે તમે ઉપવાસ તોડશો ત્યારે ફૂડ પોઈઝનિંગનું જોખમ પણ દૂર થઈ જશે.
4) દૂધ
દૂધમાં પ્રોટીન, કેલ્શિયમ અને રિબોફ્લેવિનેઝ હોય છે. દૂધ પીવાથી તમને સંપૂર્ણ પોષણ મળે છે અને તે પીધા પછી તમને ભૂખ પણ નથી લાગતી.
