તમારી જાતને ગરમી અને લુ થી બચાવવા માટે આ ચાર વસ્તુઓનો આહારમાં સમાવેશ કરો
ઉનાળો ચરમસીમા પર છે, આવી સ્થિતિમાં સ્વાસ્થ્યને લઈને થોડી તકેદારી રાખવાની જરૂર છે. આ ઉષ્ણકટિબંધીય ઉનાળામાં સૌથી મોટો ખતરો ગરમીનું મોજું છે. હીટસ્ટ્રોકથી બચવા અને તમારી જાતને સ્વસ્થ રાખવા માટે સ્વસ્થ આહારનું પાલન કરો.
ઉનાળો ચરમસીમા પર છે, આવી સ્થિતિમાં સ્વાસ્થ્યને લઈને થોડી તકેદારી રાખવાની જરૂર છે. આ ઉષ્ણકટિબંધીય ઉનાળામાં સૌથી મોટો ખતરો ગરમીનું મોજું છે. હીટસ્ટ્રોકથી બચવા અને તમારી જાતને સ્વસ્થ રાખવા માટે, તમારા આહારમાં એવી વસ્તુઓનો સમાવેશ કરો, જે તમને આ ગરમીથી બચાવવામાં મદદ કરી શકે છે. તડકામાં બહાર રહેવાથી હીટ સ્ટ્રોક થવાની શક્યતા વધી જાય છે. હીટ સ્ટ્રોક સ્વાસ્થ્યને અસર કરી શકે છે. ગરમીના કારણે ડીહાઈડ્રેશન, ઉલ્ટી, લૂઝ મોશન જેવી સમસ્યાઓ થઈ શકે છે. આ સમસ્યાઓથી બચવા માટે વધુ ને વધુ પાણી પીવો. પ્રવાહી વસ્તુઓને આહારનો ભાગ બનાવો. અને સૌથી મહત્વની વાત એ છે કે આ સિઝનમાં આવતી વસ્તુઓને ડાયટમાં સામેલ કરવી, જે તમને આ સિઝનમાં હેલ્ધી અને ફ્રેશ રહેવાની સાથે હીટ સ્ટ્રોકથી પણ બચાવી શકે છે.
ગરમીથી બચવા આ વસ્તુઓનું સેવન કરો-
1. દહીં-
ઉનાળાના આહારમાં દહીંનો સમાવેશ કરવો જ જોઈએ. હીટસ્ટ્રોકથી બચવા અને શરીરને ઠંડક આપવા માટે તમે લસ્સી, શ્રીખંડ, સ્મૂધીના રૂપમાં દહીંનો સમાવેશ કરી શકો છો.
2. તરબૂચ-
ઉનાળાની ઋતુમાં આવતા તરબૂચને આહારનો ભાગ બનાવો. તરબૂચને પાણીનો સારો સ્ત્રોત માનવામાં આવે છે. તે શરીરને હાઇડ્રેટેડ રાખવામાં અને તેને હીટસ્ટ્રોકથી બચાવવામાં મદદ કરી શકે છે.
3. સત્તુ-
ઉનાળામાં સત્તુ સ્વાસ્થ્ય માટે ખૂબ જ ફાયદાકારક માનવામાં આવે છે. તમે આહારમાં સત્તુને ઘણી રીતે સામેલ કરી શકો છો, જેમ કે પરાઠા, પુરી, શરબત વગેરે. સત્તુના શરબતનું સેવન કરવાથી હીટ સ્ટ્રોકથી બચી શકાય છે.
4. ફુદીનો-
ફુદીનો શરીરને ઠંડક આપવામાં મદદરૂપ માનવામાં આવે છે. ફુદીનાના શરબતનું સેવન કરવાથી તમે શરીરને તાજગી બનાવી શકો છો. ફુદીનામાં જોવા મળતા તત્વો શરીરને સ્વસ્થ રાખવામાં અને હીટસ્ટ્રોકથી બચાવવામાં મદદ કરે છે.
