શિયાળામાં વધારે કેલરી વાળા ફૂડ ખાવાથી થઈ શકે છે બીમારીઓ….
શિયાળામાં ખાવામાં તેલ અને ઘીનું પ્રમાણ વધી જાય છે. મોટા ભાગના લોકો આવી વસ્તુઓનું વધુ પડતું સેવન કરે છે. વધુ કેલરીવાળા ખોરાકનું સેવન તમને નુકસાન પહોંચાડી શકે છે.
ઠંડા વાતાવરણમાં મસાલેદાર વસ્તુઓ ખાવાથી સ્વાસ્થ્યને ઘણું નુકસાન થાય છે. આ સિઝનમાં પોતાને ફિટ રાખવા માટે ડાયટમાં હેલ્ધી વસ્તુઓનો સમાવેશ કરો. વધુ કેલરીવાળો ખોરાક, તળેલી અને મસાલેદાર વસ્તુઓ ખાવાનું ટાળો. તેનાથી તમારી બીમારી વધી શકે છે.
ઉચ્ચ કેલરીવાળા ખોરાક લેવાનું ટાળો
નિષ્ણાતોના મતે શિયાળામાં ખોરાકમાં તેલ અને ઘીનું પ્રમાણ વધી જાય છે. મોટા ભાગના લોકો આવી વસ્તુઓનું વધુ માત્રામાં સેવન કરે છે અને તેમને લાગે છે કે આ વસ્તુઓ ખાવાથી શરીર ગરમ થશે, પરંતુ વધુ કેલરીવાળા ખોરાકનું સેવન કરવાથી તમને નુકસાન થઈ શકે છે.
ગરમ અને મસાલેદાર વસ્તુઓ ખાવાથી વજન વધી શકે છે. તેનાથી પેટમાં ગેસની સમસ્યા થઈ શકે છે. શિયાળામાં ચા અને કોફી મર્યાદિત માત્રામાં પીઓ. જેના કારણે શરીરમાં ડીહાઈડ્રેશનની સમસ્યા થાય છે. ચા અને કોફીના વધુ પડતા સેવનથી એનર્જી લેવલ પણ ઘટી જાય છે અને ત્વચા શુષ્ક બની જાય છે. બીજી તરફ જો તમે શિયાળાની ઋતુમાં ચા, પકોડા, પરાઠા અને ગાજરની ખીર ખાઓ છો તો આવી વસ્તુઓ વધુ માત્રામાં ન ખાઓ.
આ વસ્તુઓને ડાયટમાં સામેલ કરો
શિયાળામાં એવી વસ્તુઓ ખાઓ જેમાં કેલરી ઓછી હોય. આહારમાં સૂપનું પ્રમાણ વધારવું. પેટ ભરવાની સાથે પોષક તત્વોથી ભરપૂર હોય છે. આ શરીરને હાઇડ્રેટ રાખવામાં મદદ કરે છે. લીલા શાકભાજીનો સૂપ અથવા ચિકન સૂપ પીવો.
ઓટ્સ અને રાગી જેવી આખા અનાજ અને ફાઈબરથી ભરપૂર વસ્તુઓ ખાવી તમારા માટે ફાયદાકારક રહેશે. આ વસ્તુઓ ખાવાથી પેટ લાંબા સમય સુધી ભરેલું રહે છે અને તમે તળેલું અને જંક ફૂડ ખાવાનું ટાળો છો.
બીટરૂટ, અરબી અને શક્કરિયાના સેવનથી ભૂખના હોર્મોન્સ અને ખાંડની લાલસા પણ ઓછી થશે. જો તમને કંઈક મસાલેદાર ખાવાનું મન થાય તો પકોડાને બદલે વરાળથી ઢોકળા અથવા બાફેલા કાળા ચણા ખાઓ. બાફેલા ચણામાં વધુ પ્રોટીન અને ઓછી ચરબી હોય છે. આ વસ્તુઓ ખાવી તમારા માટે ફાયદાકારક રહેશે.
