આ વિટામિનની ઉણપ શિયાળામાં તમારી ત્વચાની સમસ્યાઓમાં વધારો કરી શકે છે. આ માટે તમારે કેટલીક બાબતોનું ધ્યાન રાખવું પડશે. કેવી રીતે અટકાવવું તે જાણો.
શિયાળાની ઋતુમાં સોરાયસીસથી પીડિત લોકોની સ્થિતિ વધુ ગંભીર બની જાય છે. સોરાયસીસ એક સ્વયંપ્રતિરક્ષા સ્થિતિ છે જેમાં ત્વચા જાડી, સોજો, લાલ થઈ જાય છે અને તમને ખંજવાળની સમસ્યા પણ થાય છે. આ સ્થિતિમાં, તમારે આહાર અને જીવનશૈલીનું વિશેષ ધ્યાન રાખવું જરૂરી છે.
વિટામિન-ડીની ઉણપ સૉરાયિસસને વધારી શકે છે
શિયાળાની ઋતુમાં ત્વચાની સપાટી પર પૂરતા પ્રમાણમાં ભેજ ન હોવાને કારણે ત્વચા શુષ્ક થઈ જાય છે. આ જંતુઓ અને એલર્જનને આકર્ષિત કરી શકે છે. તેનાથી સોરાયસિસની સમસ્યા વધે છે. સોરાયસિસની સમસ્યાથી પીડિત લોકોમાં વિટામિન ડીની ઉણપ સામાન્ય છે. શિયાળામાં તે વધુ પરેશાન કરી શકે છે.
યોગ્ય કપડાં પસંદ કરો
શિયાળામાં, વૂલન કપડાં અને સ્વેટર સમજદારીપૂર્વક પસંદ કરો. સોરાયસીસથી પીડિત લોકો માટે ઉન અને સિન્થેટીક કાપડનો ઉપયોગ ક્યારેક ખંજવાળની સમસ્યામાં વધારો કરે છે. ડ્રાયનેસના કારણે ત્વચાની છાલ નીકળી જાય છે અને તેનાથી તમારી સમસ્યા વધી શકે છે. જાડા જેકેટ પહેરવા કરતાં મલ્ટી-લેયર્ડ કોટનના કપડાં પહેરવા તમારા માટે વધુ ફાયદાકારક રહેશે. આ સિવાય જો પ્રોબ્લેમ વધી જાય તો ડર્મેટોલોજિસ્ટની સલાહ લો.
ત્વચાની ભેજ જાળવી રાખો
ખંજવાળ અને ખંજવાળના લક્ષણોને ઘટાડવા માટે ભેજથી ભરપૂર સાબુ અથવા ક્લીન્સરનો ઉપયોગ કરો. તે સૉરાયિસસના ફોલ્લીઓને મટાડવામાં મદદ કરી શકે છે. ત્વચા નિષ્ણાતની સલાહ પર લોશન, મલમ અથવા ક્રીમનો ઉપયોગ પુનરાવર્તન કરો.
ગરમ પાણીથી લાંબા સમય સુધી સ્નાન ન કરો
શિયાળામાં લાંબા સમય સુધી ગરમ પાણીથી નહાવાથી ત્વચા સુકાઈ જાય છે અને તેનાથી સોરાયસિસની સમસ્યા વધી જાય છે. 15 મિનિટથી વધુ ગરમ પાણીથી સ્નાન ન કરો.
પુષ્કળ પાણી પીવો
શિયાળામાં પુષ્કળ પાણી પીવો. આ શરીરને હાઇડ્રેટેડ રાખવામાં મદદ કરશે. નિયમિત વ્યાયામ, સારી ઊંઘ અને રોજિંદા આહારનું ધ્યાન રાખો.
